योग आसन जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं
उत्तर भारत में शीत लहर की स्थिति देखी जा रही है, ऐसे में अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। सर्दियों के दौरान लोग अक्सर बीमार पड़ते हैं क्योंकि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है और वे वातावरण में मौजूद वायरस और बैक्टीरिया से संक्रमित हो जाते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें क्योंकि इससे संक्रमण को रोकने में मदद मिल सकती है। योग को कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है और यह कुछ स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज भी हो सकता है। योग आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है। यहां कुछ योग आसन दिए गए हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
अधो मुख संवासन
अधो मुख संवासन
इस पोज़ को डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज़ के नाम से भी जाना जाता है। यह रक्त प्रवाह और लसीका जल निकासी में मदद करता है जो संक्रमण से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह मुद्रा परिसंचरण में सुधार करने में भी मदद कर सकती है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है।
बालासन
बालासन
इस मुद्रा को चाइल्ड पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह ज्ञात है कि दीर्घकालिक तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है। बालासन तनाव को कम करने में मदद करता है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा सुरक्षा में सुधार होता है।
वीरभद्रासन द्वितीय
वीरभद्रासन द्वितीय
इस मुद्रा को वारियर II के नाम से भी जाना जाता है। यह आसन पैरों और कोर को मजबूत करने में मदद करता है जो आपकी सहनशक्ति और ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है। यह अंततः आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ पहुंचाता है।
विपरीत करणी
विपरीत करणी
इस पोज को लेग्स अप द वॉल के नाम से भी जाना जाता है। यह सूजन को कम करने और आराम लाने में मदद करता है। यह परिसंचरण को भी बढ़ाता है जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद मिलती है।
भुजंगासन
भुजंगासन
इस पोज को कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह छाती को खोलने और फेफड़ों को मजबूत करने में मदद करता है जो अंततः श्वसन क्रिया में मदद करता है। यह रक्त परिसंचरण में मदद करने के लिए भी जाना जाता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है।
सेतुबंधासन
सेतुबंधासन
इस पोज को ब्रिज पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह पीठ के निचले हिस्से, कोर और ग्लूट्स को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह थायरॉयड ग्रंथि को भी उत्तेजित करता है जो चयापचय और प्रतिरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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