6 योग पोज़ जो उच्च रक्तचाप के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं
योग मन और शरीर के लिए एक अभ्यास है और योग के विभिन्न भाग हैं। इन भागों में यम, नियामा, आसन, प्राणायाम, प्रताहारा, धरन, ध्यान और समाधि शामिल हैं। जब आप इन सभी प्रथाओं का प्रदर्शन करते हैं, तो यह आपको आत्मज्ञान प्राप्त करने में मदद करता है।
हालांकि, योग के कुछ हिस्सों में से एक आसन है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। विभिन्न प्रकार के योग आसन हैं और उनमें से प्रत्येक के अपने लाभ हैं। कुछ योग आसन हैं जो उच्च रक्तचाप के लिए फायदेमंद हैं। यहां कुछ योग पोज़ हैं जो आपको उच्च रक्तचाप के स्तर का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं।
बालासाना
बालासाना
इसे बच्चे की मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। यह आपको शांत और आराम से रखने में मदद करता है, जिससे आपके रक्तचाप को कम किया जाता है। इसके अलावा, यह आसन रीढ़, कूल्हों और जांघों के लिए फायदेमंद है।
sukhasana
sukhasana
इसे आसान मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। यह आपको गहरी साँस लेने के दौरान शांत रहने में मदद करता है जो पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करने में मदद करता है। यह आपके हृदय गति को कम करने और तनाव को कम करने में भी मदद करता है, दोनों उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण हैं।
अदो मुखा साननासन
अदो मुखा साननासन
इसे डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग के रूप में भी जाना जाता है। यह परिसंचरण और विश्राम में सुधार करने में मदद करता है। यह रीढ़, कंधों और हैमस्ट्रिंग को फैलाने में भी मदद करता है जो तनाव और तनाव को छोड़ने में मदद कर सकता है।
विपरिटा करानी
विपरिटा करानी
इसे वॉल पोज के पैरों के रूप में भी जाना जाता है। यह विश्राम में मदद करता है और रक्त प्रवाह में सुधार और तंत्रिका तंत्र को शांत करके तनाव को कम करता है। यह आराम और मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद करके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
सेतू बिंडासना
सेतू बिंडासना
इसे ब्रिज पोज के रूप में भी जाना जाता है। यह छाती, रीढ़ और कूल्हों को फैलाने में मदद करता है, जिससे शरीर में परिसंचरण में सुधार और तनाव कम होता है। यह आपके शरीर को भी आराम देता है जो अंततः आपके रक्तचाप के स्तर को कम करता है।
प्राणायाम
प्राणायाम
ये सांस लेने वाले व्यायाम हैं और कुछ आम लोग नाडी शोधन (वैकल्पिक नथुने श्वास) और भ्रमरी (मधुमक्खी की सांस) हैं। ये आसन रक्तचाप के स्तर के प्रबंधन में बेहद फायदेमंद हैं। यह तनाव को कम करने, मन को शांत करने और तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने में मदद करता है।
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