विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस: मानसिक स्वास्थ्य आज दुनिया के सामने सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है। जैसा कि डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट है, 1 अरब से अधिक लोग विभिन्न मानसिक बीमारियों से पीड़ित हैं, यह स्पष्ट है कि इस मुद्दे को अब और नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। फिर भी, समाज शारीरिक स्वास्थ्य पर अधिक जोर देता है, अक्सर मानसिक कल्याण की अनदेखी करता है। इस विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस पर, श्री श्री रविशंकर ने स्वस्थ दिमाग बनाए रखने के लिए आवश्यक सुझाव साझा किए हैं, और हमें याद दिलाया है कि सच्चे स्वास्थ्य में न केवल एक फिट शरीर बल्कि एक शांत और स्थिर दिमाग भी शामिल है।
मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शारीरिक स्वास्थ्य
आज की दुनिया में लोग जिम जाना, दौड़ना या खेल खेलना अच्छे स्वास्थ्य की निशानी समझते हैं। हालाँकि, प्राचीन ज्ञान हमें अन्यथा बताता है। स्वस्थ शब्द, जिसका अर्थ है ‘वह जो स्वयं में स्थापित है’, स्वास्थ्य की गहरी समझ को उजागर करता है। यह मानसिक स्पष्टता, भावनात्मक स्थिरता और जीवन की चुनौतियों से निपटने की ताकत पर जोर देता है। गुरुदेव श्री श्री रविशंकर का मानना है कि वास्तविक स्वास्थ्य शारीरिक फिटनेस से परे है – यह मानसिक रूप से शांत और भावनात्मक रूप से लचीला रहने के बारे में है।
चुनौतियाँ हर किसी के जीवन में आती हैं और कोई भी उनसे बच नहीं सकता। प्रत्येक परिवार और प्रत्येक घर किसी न किसी प्रकार की कठिनाई का अनुभव करता है। लेकिन क्या टूटना कभी समाधान है? श्री श्री रविशंकर के अनुसार, जीवन में सही दृष्टिकोण विकसित करना महत्वपूर्ण है। यदि आपका मन अशांत है, तो कोई भी शारीरिक व्यायाम मदद नहीं करेगा। स्वस्थ दिमाग बनाए रखने के लिए, आपको मानसिक स्वच्छता पर ध्यान देना चाहिए, जैसे आप शारीरिक स्वच्छता पर ध्यान देते हैं।
अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें
जिस तरह एक कली को खिलने के लिए सही परिस्थितियों की आवश्यकता होती है, उसी तरह आपके दिमाग को भी खिलने के लिए देखभाल और ध्यान की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने प्रयासों में प्रसन्न या खुश नहीं हैं, तो शारीरिक फिटनेस का क्या मतलब है? श्री श्री रविशंकर की युक्तियाँ इस बात पर जोर देती हैं कि मानसिक स्वास्थ्य केंद्रित, स्पष्ट दिमाग और भावनात्मक रूप से संतुलित महसूस करने के बारे में है।
मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है ध्यान। ध्यान मन को शांत करने में मदद करता है और गहरा आराम लाता है, जो मानसिक कल्याण के लिए आवश्यक है। यह आपको अतीत पर ध्यान केंद्रित करने या भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करके तनाव और भावनात्मक अशांति से निपटने की अनुमति देता है। यही कारण है कि ध्यान अब पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
स्वस्थ दिमाग के लिए श्री श्री रविशंकर के शक्तिशाली सुझाव
इस विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस पर, यहां कुछ सरल लेकिन प्रभावी सुझाव दिए गए हैं गुरुदेव श्री श्री रविशंकर अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए:
दैनिक ध्यान: प्रतिदिन केवल 10 से 20 मिनट ध्यान को समर्पित करें। यह आपके दिमाग और शरीर को गहरा आराम देगा, जिससे आप चुनौतियों के प्रति अधिक लचीला बनेंगे। सकारात्मक सोच: आपका मानसिक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। कठिन समय में भी सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आपको जीवन की चुनौतियों का आसानी से सामना करने में मदद मिल सकती है। भावनात्मक लचीलापन: मानसिक स्वास्थ्य केवल तनाव से निपटने के बारे में नहीं है; यह भावनात्मक रूप से मजबूत होने के बारे में भी है। ध्यान आपको भावनात्मक रूप से संतुलित रहने में मदद करता है और आपके दिमाग को अनावश्यक चिंताओं से मुक्त रखता है। वर्तमान में जिएं: अक्सर, हम अतीत के पछतावे या भविष्य की चिंता से दबे रहते हैं। ध्यान आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद करता है, जिससे आप स्पष्टता और ताकत के साथ चुनौतियों का सामना कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए ध्यान का महत्व
काम, परिवार और समाज के दबाव से भरी आज की दुनिया में, ध्यान मानसिक स्वच्छता के लिए एक आवश्यक उपकरण बन गया है। जिसे कभी आध्यात्मिक मार्ग माना जाता था, उसे अब मानसिक कल्याण के लिए एक महत्वपूर्ण अभ्यास के रूप में पहचाना जाता है। श्री श्री रविशंकर इस बात पर जोर देते हैं कि ध्यान न केवल आपको तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है बल्कि आंतरिक शक्ति भी बनाता है, जिससे आप जीवन की चुनौतियों को शालीनता से संभाल सकते हैं।
जिस तरह आप दांतों की स्वच्छता के लिए रोजाना अपने दांतों को ब्रश करते हैं, उसी तरह मानसिक स्वच्छता के लिए नियमित रूप से ध्यान करना जरूरी है। ध्यान के लाभ विश्राम से कहीं अधिक हैं – यह आपके दिमाग को मजबूत करता है, भावनात्मक संतुलन में सुधार करता है और समग्र कल्याण को बढ़ाता है।
आज ही मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें
इस 32वें विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस पर आइए स्वस्थ दिमाग की ओर एक कदम बढ़ाएं। श्री श्री रविशंकर के सुझाव हमें याद दिलाते हैं कि केवल शारीरिक शक्ति ही पर्याप्त नहीं है। सच्चे स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ दिमाग, भावनात्मक लचीलापन और सकारात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। ध्यान को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करके, आप आंतरिक शक्ति का निर्माण कर सकते हैं, तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं और जीवन की कठिनाइयों को आसानी से पार कर सकते हैं।
साथ मिलकर, हम एक ऐसी दुनिया बना सकते हैं जहां मानसिक कल्याण को प्राथमिकता दी जाएगी और उसका जश्न मनाया जाएगा। आइए बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की ओर इस यात्रा में अपना और एक-दूसरे का समर्थन करें।
हमारा देखते रहिए यूट्यूब चैनल ‘डीएनपी इंडिया’. इसके अलावा, कृपया सदस्यता लें और हमें फ़ॉलो करें फेसबुक, Instagramऔर ट्विटर.
