वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे 2025 के लिए थीम है “अपने रक्तचाप को सही तरीके से मापें, इसे नियंत्रित करें, लंबे समय तक जीवित रहें!” (फोटो स्रोत: कैनवा)
वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे 2025: हर साल 17 मई को, दुनिया उच्च रक्तचाप, इसके जोखिमों और इसे कैसे प्रबंधित किया जा सकता है, के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए दुनिया विश्व उच्च रक्तचाप दिवस का अवलोकन करती है। यह स्वास्थ्य अभियान सभी उम्र के लोगों को नियमित रूप से अपने रक्तचाप की निगरानी करने और एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करता है।
दुनिया भर में लगभग 1.28 बिलियन वयस्क उच्च रक्तचाप के साथ रहते हैं, जिनमें से कई अपनी स्थिति से अनजान हैं। यह दिन हृदय स्वास्थ्य की ओर सक्रिय कदम उठाने के लिए एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है। शुरुआती पता लगाने से लेकर आहार विकल्पों तक, विश्व उच्च रक्तचाप दिवस का उद्देश्य उन लोगों को ज्ञान और उपकरणों के साथ सशक्त बनाना है जो उन्हें जटिलताओं को रोकने और लंबे समय तक, स्वस्थ जीवन जीने के लिए आवश्यक हैं।
विश्व उच्च रक्तचाप दिवस 2025: थीम
वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे 2025 के लिए थीम है “अपने रक्तचाप को सही तरीके से मापें, इसे नियंत्रित करें, लंबे समय तक जीवित रहें!” यह विषय सटीक रक्तचाप माप के महत्व पर प्रकाश डालता है और सभी को अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने के लिए प्रोत्साहित करता है। उचित निगरानी और समय पर उपचार गंभीर जटिलताओं जैसे हृदय रोग, स्ट्रोक और गुर्दे की विफलता को रोकने में मदद कर सकते हैं।
विश्व उच्च रक्तचाप दिवस का इतिहास
वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे को पहली बार 2005 में वर्ल्ड हाइपरटेंशन लीग (WHL) द्वारा मनाया गया था। तब से, सार्वजनिक जागरूकता पैदा करने और निवारक उपायों को प्रोत्साहित करने के लिए हर साल 17 मई को यह देखा गया है। WHL, दुनिया भर के स्वास्थ्य संगठनों के साथ, मुफ्त स्क्रीनिंग शिविरों, शैक्षिक सत्रों और स्वास्थ्य वार्ता का आयोजन करके इस दिन को बढ़ावा देता है।
दिन का महत्व
उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है, को अक्सर “मूक हत्यारा” कहा जाता है क्योंकि यह आमतौर पर कोई लक्षण नहीं दिखाता है, लेकिन जीवन-धमकी की स्थिति का कारण बन सकता है। दिन एक वैश्विक अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है:
नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जाँच करें
अपने व्यक्तिगत जोखिम कारकों को समझें
दैनिक जीवन में स्वस्थ विकल्प बनाएं
परिवार और दोस्तों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें
2025 का विषय हमें याद दिलाता है कि सटीक माप उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने और लंबे समय तक स्वस्थ जीवन जीने की दिशा में पहला कदम है।
लक्षण और उच्च रक्तचाप की रोकथाम
उच्च रक्तचाप अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है क्योंकि यह आमतौर पर कोई लक्षण नहीं दिखाता है जब तक कि यह गंभीर न हो जाए। हालांकि, कुछ मामलों में, व्यक्तियों को चेतावनी के संकेतों जैसे कि सिरदर्द, चक्कर आना, सांस की तकलीफ, सीने में दर्द, दृष्टि समस्याओं या अनियमित दिल की धड़कन का अनुभव हो सकता है। चूंकि ये लक्षण हमेशा मौजूद नहीं होते हैं और आसानी से अनदेखी की जा सकती है, इसलिए शुरुआती पता लगाने और समय पर प्रबंधन के लिए रक्तचाप की नियमित निगरानी आवश्यक है।
उच्च रक्तचाप को प्रभावी ढंग से रोकने या प्रबंधित करने के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना महत्वपूर्ण है। इसमें फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से समृद्ध एक संतुलित आहार खाना और शरीर में कम सोडियम के स्तर में मदद करने के लिए नमक के सेवन को कम करना शामिल है। नियमित शारीरिक गतिविधि – दिन में कम से कम 30 मिनट – सामान्य रक्तचाप को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसके अतिरिक्त, धूम्रपान से बचना, शराब की खपत को सीमित करना, योग या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करना, और पर्याप्त नींद और स्वस्थ शरीर के वजन को सुनिश्चित करना उच्च रक्तचाप के जोखिम को काफी कम कर सकता है।
रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थ
गर्म गर्मी के महीनों में, सही खाद्य पदार्थों को चुनने से आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रखने और हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है। यहाँ कुछ गर्मियों के अनुकूल खाद्य पदार्थ हैं जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं:
तरबूज: पानी और पोटेशियम में समृद्ध, यह रक्तचाप को कम करने में मदद करता है
ककड़ी: शरीर को ठंडा रखता है और सोडियम संतुलन को विनियमित करने में मदद करता है
टमाटर: लाइकोपीन और पोटेशियम में, दोनों रक्तचाप के लिए अच्छा है
पत्तेदार साग: पालक और केल मैग्नीशियम और नाइट्रेट्स से भरे होते हैं
दही: कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत जो बीपी को नियंत्रित करने में मदद करता है
केले: पोटेशियम के साथ पैक किया गया, जो शरीर में सोडियम को काउंटर करने में मदद करता है
नारियल पानी: एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट पेय जो द्रव संतुलन बनाए रखने में मदद करता है
हाइड्रेटेड रहना और गर्मियों में नमकीन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए आवश्यक है।
उच्च रक्तचाप के बारे में तथ्य
वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे 2025 पर जानने के लिए यहां कुछ महत्वपूर्ण तथ्य हैं:
दुनिया भर में अनुमानित 1.28 बिलियन वयस्कों में उच्च रक्तचाप है।
उच्च रक्तचाप वाले लगभग 46% वयस्क अनजान हैं कि उनके पास स्थिति है।
उच्च रक्तचाप विश्व स्तर पर समय से पहले मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है।
नमक के सेवन को कम करने, नियमित रूप से व्यायाम करने, तनाव का प्रबंधन करने और तंबाकू और शराब से बचने जैसे सरल परिवर्तन रक्तचाप में रक्तचाप रखने में मदद कर सकते हैं।
होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर के नियमित उपयोग से जल्दी पता लगाने और बेहतर नियंत्रण हो सकता है।
वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे 2025 सभी के लिए नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करने और इसे नियंत्रित करने के लिए कदम उठाने के लिए एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक है। सचेत जीवन शैली में बदलाव करके, लोग गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम कर सकते हैं और उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। जागरूक और सक्रिय रहना इस मूक हत्यारे से लड़ने और सभी के लिए एक स्वस्थ भविष्य बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।
पहली बार प्रकाशित: 17 मई 2025, 05:00 IST
