एक स्वस्थ और रोग मुक्त जीवन के लिए इन विशेषज्ञ युक्तियों के साथ विश्व स्वास्थ्य दिवस 2025 का जश्न मनाएं। अपनी भलाई को प्राथमिकता देने और फिट रहने के लिए सरल अभी तक प्रभावी तरीके जानें। अपने स्वास्थ्य और कल्याण पर नियंत्रण रखने के लिए तैयार हो जाओ।
आज के तेज-तर्रार जीवन में, लोग नहीं जानते कि वे कब बीमारियों का शिकार होते हैं। घर और परिवार और काम की जिम्मेदारियों के बीच, लोगों को भी अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए। आपने सुना होगा कि स्वास्थ्य सबसे बड़ी संपत्ति है। क्योंकि अगर स्वास्थ्य अच्छा नहीं है, तो दुनिया में कुछ भी कोई अर्थ नहीं है। ऐसी स्थिति में, विश्व स्वास्थ्य दिवस हर साल 7 अप्रैल को स्वास्थ्य संबंधी अधिकारों के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए मनाया जाता है ताकि हम अपने स्वास्थ्य के बारे में लापरवाह न हों।
विश्व स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर, पीएम मोदी ने ट्विटर पर लिया और लिखा, “विश्व स्वास्थ्य दिवस पर, आइए हम एक स्वस्थ दुनिया के निर्माण के लिए अपनी प्रतिबद्धता की पुष्टि करते हैं। हमारी सरकार स्वास्थ्य सेवा पर ध्यान केंद्रित करती रहेगी और लोगों की भलाई के विभिन्न पहलुओं में निवेश करेगी। अच्छा स्वास्थ्य हर संपन्न समाज की नींव है।”
फिट, स्वस्थ और रोग-मुक्त रहने के लिए निम्नलिखित कुछ सुझाव दिए गए हैं:
एक अच्छे आहार के बाद: आपका आहार उतना ही बेहतर होगा, आपका शरीर उतना ही रोगों से दूर हो जाएगा। घर का बना, स्वस्थ भोजन खाएं। अपने आहार में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं। ताजा, पौष्टिक और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएं। अधिक ताजा फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज खाएं। कम जंक फूड और फास्ट फूड खाएं। अपने आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल करें। इसके लिए, अपने आहार में चिया बीज, अखरोट और सन बीज शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करें: यदि आप हर उम्र में खुद को सक्रिय और स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो निश्चित रूप से अपनी जीवन शैली में व्यायाम शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करके, हमारे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, हमारे दिल के पंप, और हमारा वजन कम हो जाता है। हमारे शरीर के पास कौन सी बीमारी भी नहीं आती है? आप जिम जा सकते हैं, चल सकते हैं, या योग कर सकते हैं, लेकिन अपने आप को सक्रिय रख सकते हैं। तनाव कम और अधिक नींद: एक बात याद रखें: कम नींद और बहुत अधिक तनाव लेने से आपको कम उम्र में कई बीमारियां मिल सकती हैं। जितना कम तनाव आप लाते हैं, आपकी नींद उतनी ही बेहतर होगी। जब आप अच्छी तरह से सोते हैं, तो आपका शरीर और दिमाग भी सक्रिय रहेगा। बहुत सारे पानी पिएं: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, दिन भर में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं: जितना अधिक पानी आप पीते हैं, उतना ही बेहतर आपका स्वास्थ्य होगा। सुबह उठने के बाद एक खाली पेट पर पानी पिएं; व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में बहुत सारा पानी पिएं। धूम्रपान और शराब से दूर रहें: यदि आप बड़े होने पर भी स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो तंबाकू उत्पादों का उपयोग न करें या शराब पीएं।
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