क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) एक प्रगतिशील स्थिति है जो वायु प्रवाह को बाधित करती है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। लगातार खांसी, सांस लेने में तकलीफ और बार-बार होने वाले श्वसन संक्रमण जैसे लक्षणों के साथ, उचित प्रबंधन महत्वपूर्ण है। 20 नवंबर को मनाया जाने वाला विश्व सीओपीडी दिवस 2024 प्रारंभिक पहचान और प्रबंधन में स्पिरोमेट्री की भूमिका पर जोर देने के लिए नो योर लंग फंक्शन विषय पर प्रकाश डालता है।
विश्व सीओपीडी दिवस 2024: स्वस्थ फेफड़ों के लिए सरल परिवर्तन
बढ़ते प्रदूषण के स्तर के बीच, खासकर दिल्ली में, जहां वायु गुणवत्ता सूचकांक लगातार खतरनाक स्तर को पार कर जाता है, सीओपीडी वाले रोगियों के लक्षण बिगड़ जाते हैं। पीएसआरआई अस्पताल की डॉ.नीतू जैन के अनुसार, प्रदूषण के कारण श्वसन संबंधी मामलों की स्थिति गंभीर हो गई है – पुरानी खांसी से लेकर तीव्र तीव्रता तक, जिसके लिए आईसीयू देखभाल की आवश्यकता होती है। इन चुनौतियों के बीच, फेफड़ों के स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार के लिए जीवनशैली में बदलाव लाया जा सकता है।
फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए जीवनशैली में 10 बदलाव
1. धूम्रपान बंद करना धूम्रपान फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है और सीओपीडी को खराब करता है। परामर्श या निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी की मदद से इसे छोड़ें।
.
2. फुफ्फुसीय पुनर्वास फुफ्फुसीय पुनर्वास कार्यक्रमों में नामांकन करें जिसमें ताकत और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार के लिए व्यायाम और साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं।
3. साँस लेने के व्यायाम
पर्स्ड-लिप और डायाफ्रामिक साँस लेने के व्यायाम ऑक्सीजन बढ़ाते हैं और सांस फूलना कम करते हैं।
4. पर्यावरणीय परेशानियों से बचें खराब प्रदूषण के समय में वायु शोधक और मास्क के साथ प्रदूषकों से दूर रहें।
5.व्यायाम: श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करने और ऑक्सीजन के उपयोग में सुधार के लिए पैदल चलना या योग जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियों में संलग्न रहें।
6. स्वस्थ आहार: फलों और सब्जियों, लीन प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे सूजन-रोधी खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें।
यह भी पढ़ें: कालमेघ: बढ़ते वायु प्रदूषण के बीच श्वसन स्वास्थ्य के लिए एक प्राकृतिक उपचार
7. तनाव को प्रबंधित करें: चिंता को कम करने के लिए माइंडफुलनेस, मेडिटेशन या ताई ची का अभ्यास करें जो लक्षणों को बढ़ा सकती है।
8. टीका लगवाएं: श्वसन संक्रमण को रोकने के लिए फ्लू, कोविड 19 और निमोनिया के टीकों को अपडेट रखें।
9. अच्छी नींद लें: सिर ऊंचा करके अच्छी नींद लें, सोने से पहले भारी भोजन या कैफीन से परहेज करें।
10. लक्षणों की निगरानी करें: पीक फ्लो मीटर का उपयोग करें, लक्षण डायरी रिकॉर्ड करें, और अवसरवादी हस्तक्षेप प्राप्त करने के लिए दवा की खुराक का पालन करें।
जीवनशैली में इन बदलावों के साथ, कोई भी आसानी से सीओपीडी का प्रबंधन कर सकता है और प्रदूषण के बावजूद फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकता है।
