बढ़ते वायु प्रदूषण के बीच अपने फेफड़ों को सुरक्षित रखने के टिप्स।
जबकि दुनिया वायु प्रदूषण के प्रतिकूल प्रभावों से जूझ रही है, हमारे फेफड़ों की देखभाल करना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज या सीओपीडी से पीड़ित लोगों के लिए यह और भी अधिक है। यह फेफड़ों की एक प्रगतिशील बीमारी है जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। विश्व सीओपीडी दिवस 2024 के आलोक में, हमारे फेफड़ों की सुरक्षा के जोखिमों और कदमों को समझना जरूरी है। बढ़ते वायु प्रदूषण के बीच अपने फेफड़ों को सुरक्षित रखने के लिए यहां पांच युक्तियां दी गई हैं।
वायु प्रदूषण के खतरों को जानें
वायु प्रदूषण हमारे स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा है, खासकर सीओपीडी जैसी श्वसन संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए। प्रदूषक वायुमार्ग को परेशान करते हैं, जिससे जलन और सूजन होती है, जिसके परिणामस्वरूप सांस लेने में तकलीफ, खांसी और घरघराहट होती है।
वायु गुणवत्ता स्तर ट्रैक करें
अपने फेफड़ों को वायु प्रदूषण से बचाने की दिशा में पहली कार्रवाई में आपके क्षेत्र में वायु की गुणवत्ता के बारे में सूचित रहना शामिल है। प्रौद्योगिकी की प्रगति के साथ, बड़ी संख्या में ऐप्स और वेबसाइटें सामने आई हैं जो वास्तविक समय में वायु गुणवत्ता डेटा प्रदान करती हैं।
इनडोर प्रदूषकों के संपर्क में आने से बचें
सबसे अधिक ध्यान बाहरी वायु प्रदूषण पर दिया जाता है, लेकिन घर के अंदर के प्रदूषक भी हमारे स्वास्थ्य के साथ काफी खिलवाड़ कर सकते हैं। सामान्य इनडोर प्रदूषकों में सेकेंडहैंड धुआं, घरेलू रसायन और फफूंद शामिल हैं। वे विशेष रूप से सीओपीडी रोगियों के लिए बहुत हानिकारक हो सकते हैं क्योंकि वे हमेशा घर के अंदर रहते हैं और अपना अधिकांश समय बिताते हैं। उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करके घर के अंदर हवा की गुणवत्ता में सुधार करें और अपने घर में जहरीले रसायनों का प्रयोग न करें। यह भी सलाह दी जाती है कि लोगों को धूम्रपान से बचना चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका घर धूम्रपान रहित क्षेत्र हो।
मास्क पहनना
बाहर निकलते समय, विशेष रूप से जहां पर्यावरण की स्थिति खराब है और बहुत अधिक वायु प्रदूषण है, मास्क पहनने से आपके फेफड़ों की और भी अधिक सुरक्षा हो सकती है। ऐसा मास्क चुनना जरूरी है जो सुरक्षित और आरामदायक तरीके से फिट हो, क्योंकि खराब फिटिंग वाला मास्क फायदे की बजाय नुकसान ज्यादा पहुंचा सकता है। इसके अतिरिक्त, व्यस्ततम यातायात घंटों के दौरान बाहरी गतिविधियों से बचने से भी वायु प्रदूषण के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
अपने संपूर्ण स्वास्थ्य का ख्याल रखें
हालाँकि वायु प्रदूषण से हमेशा सावधान रहना चाहिए, सभी पहलुओं में अच्छा स्वास्थ्य एक अच्छा और आवश्यक संतुलन बना हुआ है। उचित आहार, व्यायाम और जलयोजन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने का एक अच्छा तरीका है ताकि प्रदूषित हवा से फेफड़ों को होने वाले नुकसान को काफी हद तक कम किया जा सके।
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