युवाओं में चिंता और अवसाद क्यों बढ़ रहा है?
आजकल, युवाओं के बीच तनाव की समस्या अधिक गंभीर होती जा रही है। यह तनाव उन्हें बेचैन कर देता है। इसके कारण, युवा कम उम्र में अवसाद का शिकार हो रहे हैं। विशेष रूप से काम करने वाले युवा, यानी, जो कार्यरत हैं, उनके पास बहुत कम धैर्य, समर्पण और काम के लिए जुनून है। वे छोटी चीजों पर जोर देने लगते हैं। हाल के एक अध्ययन में इसी तरह के आंकड़े सामने आए हैं। जिसमें 25 वर्ष की आयु के 90 प्रतिशत युवा कर्मचारियों को बेचैन पाया गया। इसके कारण, कई बार खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार उनके दिमाग में आने लगते हैं।
रिपोर्ट में कहा गया है कि 45 वर्ष से ऊपर 67 प्रतिशत युवा श्रमिक चिंता और अवसाद से पीड़ित हैं। इन लोगों की एक बड़ी संख्या पर काउंसलिंग की जा रही है। इन लोगों को मानसिक स्वास्थ्य के लिए परामर्श दिया जाता है, चुनौतियों से लड़ने के लिए, और उनके समाधान खोजने के लिए। यदि रिपोर्टों पर विश्वास किया जाए, तो पिछले कुछ वर्षों में आत्महत्या का जोखिम बढ़ गया है। इसी समय, कार्यालयों में काम करने वाले कर्मचारियों के बीच स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं में 15 प्रतिशत की वृद्धि हुई है।
सबसे चिंताजनक बात यह है कि इनमें से 59 प्रतिशत लोगों को किसी न किसी तरह से खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए देखा गया है। सर्वेक्षण में, लगभग 30 प्रतिशत लोगों में गंभीर अवसाद के लक्षण देखे गए। 30% से अधिक लोग चिंता और अवसाद से बाहर निकलने के बारे में सचेत पाए गए। इसी समय, 30% लोगों में आत्महत्या का जोखिम अधिक पाया गया।
चिंता और अवसाद के लक्षण
बहुत क्रोधित व्यवहार में वृद्धि हुई है, बहुत गुस्से में व्यवहार में परिवर्तन की कमी है, काम में भागने में रुचि कम हो रही है, भोजन खाने में मुश्किल से लोगों को रोती है
चिंता और अवसाद को कैसे रोकें?
यदि आप तनाव और अवसाद से बचना चाहते हैं, तो सबसे पहले, एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाएं। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। रात में 6-8 घंटे तक सोकर कई विकारों को ठीक किया जा सकता है। आपको अपने आहार में पौष्टिक भोजन और अपनी पसंद की चीजों को शामिल करना चाहिए। तनाव और अवसाद से बचने के लिए योग और ध्यान की मदद लें। रोजाना कुछ फिटनेस गतिविधियाँ करें। यदि आवश्यक हो, तो कुछ दिनों के लिए काम से ब्रेक लें और परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। अपनी भावनाओं को किसी के साथ साझा करें।
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