सर्दियों में गठिया से निपटने के उपाय।
सर्दी गठिया से पीड़ित लोगों के लिए तापमान में गिरावट के अलावा और भी बहुत कुछ ला सकती है; यह अक्सर जोड़ों की कठोरता, असुविधा और चलने-फिरने में कठिनाइयों का कारण बनता है। परिसंचरण में कमी, परिवर्तित वायुमंडलीय दबाव और निष्क्रिय रहने की प्रवृत्ति के कारण, ठंडा मौसम, जो सर्दियों के दौरान भारत के कई क्षेत्रों में आम है, गठिया के लक्षणों को बढ़ा सकता है। गतिशीलता में बने रहने और जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यह जानना आवश्यक है कि इन मौसमी चुनौतियों से कैसे निपटा जाए।
गठिया पर सर्दी का प्रभाव
ठंड के मौसम के कारण जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों और ऊतकों के संकुचन के कारण बढ़ी हुई कठोरता और दर्द हो सकता है। यह संकुचन गठिया से पीड़ित लोगों में पहले से मौजूद सूजन को खराब कर सकता है, जिससे गतिशीलता अधिक अप्रिय हो जाती है। इसके अलावा, सर्दियों में तापमान में गिरावट और वायुमंडलीय दबाव में बदलाव के कारण जोड़ों में सूजन हो सकती है।
सर्दियों में गठिया के प्रबंधन के लिए युक्तियाँ
गर्म और स्तरित रहें
जब हमने रीजेनऑर्थोस्पोर्ट, हैदराबाद और डलास के पुनर्योजी चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. वेंकटेश मोव्वा से बात की, तो उन्होंने कहा कि सर्दियों के दौरान अपने जोड़ों को गर्म रखना महत्वपूर्ण है। आरामदायक, परतदार कपड़े पहनें और सुनिश्चित करें कि ठंड से बचाव के लिए आपके हाथ और पैर ढके हुए हों। हीट पैड लगाने या गर्म पानी में भिगोने से भी प्रभावित जोड़ों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है, जिससे कठोरता से राहत मिलती है।
घर के अंदर सक्रिय रहें
हालाँकि ठंड के कारण बाहर व्यायाम करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन घर के अंदर सक्रिय रहने से जकड़न से बचा जा सकता है। स्ट्रेचिंग, योग या ट्रेडमिल पर चलने जैसे हल्के व्यायाम जोड़ों के लचीलेपन को बनाए रखने और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
हाइड्रेट करें और अच्छा खाएं
सर्दियों में भी, पर्याप्त पानी पीना भूलना आसान है। निर्जलीकरण गठिया के लक्षणों को बदतर बना सकता है, इसलिए पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें। हल्दी, अदरक, हरी पत्तेदार सब्जियाँ और नट्स जैसे सूजनरोधी खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित आहार खाने से भी गठिया के लक्षणों को प्रबंधित करने और जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
अपने जोड़ों को सहारा दें
चूँकि सर्दी का मतलब अक्सर बाहर कम समय बिताना होता है, इसलिए लंबे समय तक बैठने से बचना महत्वपूर्ण है। स्ट्रेचिंग या घर के अंदर टहलने के लिए ब्रेक लेने से आपके जोड़ों को गतिशील रखने में मदद मिल सकती है। कुछ मामलों में, सहायक उपकरणों या सहायक जूते का उपयोग करने से दैनिक गतिविधियों के दौरान जोड़ों पर तनाव कम हो जाता है।
चिकित्सीय उपचार
इसके अलावा, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिन्हें गठिया की समस्या है, सर्दी पुनर्योजी उपचार के लिए ऐसे उत्कृष्ट समाधान लाती है, जैसे कि बोन मैरो कॉन्सेंट्रेट के मामले में, जहां उपचार में सर्जिकल प्रक्रिया के बिना सूजन और क्षतिग्रस्त उपास्थि के खिलाफ शरीर द्वारा स्व-अभिनय रिकवरी एजेंट शामिल होते हैं। लंबे समय तक राहत.
यह भी पढ़ें: अपनी हड्डियों, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए अपने आहार में इस सूखे मेवे को शामिल करें; जानिए एक दिन में कितना खाना चाहिए
