बहुत से लोग नियमित रूप से संघर्ष करते हैं बाल लगातार स्टाइल, कठोर रसायन, और उनके ताले को गर्मी क्षति के कारण। वे अब कई लोकप्रिय उत्पादों का उपयोग करते हैं जो बालों के झड़ने को रोकने का दावा करते हैं लेकिन अक्सर अनजाने में अधिक नुकसान पहुंचाते हैं।
स्ट्रेटनर या कर्लर्स के साथ अत्यधिक स्टाइलिंग हेयर स्ट्रैंड्स को जल्दी से कमजोर कर सकती है और टूटने के जोखिम को बढ़ा सकती है। इसके अलावा, विशेषज्ञों का कहना है कि एक संतुलित आहार प्रतिदिन सभी स्वाभाविक रूप से आवश्यक आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करके स्वस्थ बालों के विकास का समर्थन करता है।
बालों के स्वास्थ्य के लिए पोषण क्यों मायने रखता है?
अच्छा पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि आपके बाल कैसे दिखते हैं और हर दिन बढ़ते हैं। इसके अलावा, विशेषज्ञों का सुझाव है कि सरल भोजन की आदतें कम करें बाल और हर दिन स्वाभाविक रूप से बालों को मजबूत करें।
आपके दैनिक भोजन में मजबूत बालों की जड़ों के लिए प्रोटीन, विटामिन, खनिज और आवश्यक स्वस्थ वसा शामिल होना चाहिए। यह संतुलित आहार बालों के विकास के स्तर का समर्थन करने के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों को नियमित रूप से प्रदान करके बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है।
विशेषज्ञ 5 खाद्य पदार्थों को प्रकट करते हैं जो बालों के झड़ते से लड़ते हैं
@Mintgold-ur2qk से YouTube शॉर्ट पर विशेषज्ञ शीर्ष खाद्य पदार्थों पर अपनी अंतर्दृष्टि साझा करते हैं। वे पांच सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों के विशेषज्ञों को प्रकट करते हैं जो लड़ने का सुझाव देते हैं बाल प्रभावी रूप से दैनिक।
● पालक, लोहे और विटामिन ए से भरा हुआ, आपके बालों को मजबूत और स्वस्थ रखता है।
● बादाम और अखरोट, बायोटिन और विटामिन ई में समृद्ध, बालों की मोटाई को बढ़ावा देते हैं।
● अंडे, प्रोटीन और बायोटिन से भरा, क्षतिग्रस्त बालों की मरम्मत और बालों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं।
● बीटा-कैरोटीन में समृद्ध शकरकंद, खोपड़ी सूखने को रोकने के दौरान सेबम का उत्पादन करता है।
● ओमेगा -3 एस में समृद्ध सैल्मन, बालों के रोम को पोषित करता है, चमक जोड़ता है और बालों के गिरने को रोकता है।
इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में जोड़ने के लिए टिप्स
इन सुपरफूड्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करना सरल और स्वादिष्ट हो सकता है। अपने बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए इन आसान चरणों का प्रयास करें:
● पत्तेदार साग को दैनिक जोड़ें: सलाद, स्मूदी या हलचल-फ्राइज़ में ताजा पालक शामिल करें।
● अखरोट के स्नैक्स का आनंद लें: एक त्वरित बायोटिन बूस्ट के लिए प्रत्येक दोपहर बादाम या अखरोट के एक मुट्ठी पर चबाना।
● नियमित रूप से अंडे खाएं: प्रोटीन और बायोटिन के लिए सप्ताह में तीन बार अंडे दें, उबला हुआ या स्क्रैम्बल किया गया।
● शकरकंद साप्ताहिक फीचर करें: अपनी खोपड़ी को पोषण देने के लिए प्रत्येक सप्ताह एक शकरकंद पकवान को बेक, मैश, या भुनाएं।
● सामन दो बार साप्ताहिक परोसें: ओमेगा -3 समृद्धि के लिए कम से कम दो बार ग्रिल या बेक सामन।
इन सुपरफूड्स में समृद्ध एक आहार बालों के स्वास्थ्य को बदल सकता है और दैनिक कम करने में मदद कर सकता है बाल। सरल भोजन विकल्प आपके बालों को स्थायी लाभ देते हैं।
