जानिए किस विटामिन की कमी से कौन से रोग होते हैं।
कहते हैं तस्वीरें बोलती हैं, कई गहरे राज़ खोलती हैं. जी हां, तस्वीरें आपकी सेहत का राज भी खोलती हैं। चित्रों के माध्यम से हम शरीर में खनिज तत्वों, विटामिन की कमी और पोषण से होने वाली बीमारियों के बारे में पता लगा सकते हैं। उदाहरण के लिए, हम बालों को देखकर पता लगा सकते हैं कि क्या आपके बाल झड़ेंगे या आपके बाल जल्द ही सफेद हो जाएंगे। यदि आँखों में सूजन या सूजन है, तो अपने विटामिन K और B-12 के स्तर की जाँच करें। नाखूनों पर सफेद धब्बे चेतावनी देते हैं कि आपको जिंक की जरूरत है। वहीं, घुटनों और कोहनियों में कटने की आवाज यह चेतावनी देती है कि विटामिन डी का स्तर कम हो रहा है। अगर आप चीजें जल्दी भूल जाते हैं और मीटिंग का समय या आने-जाने का समय याद नहीं रख पाते हैं तो सावधान हो जाइए। आपमें विटामिन बी-3 की कमी हो सकती है। और अगर आप चिड़चिड़े हैं या लगातार उदासी महसूस करते हैं। इसका मतलब है कि आप विटामिन बी6 की कमी से पीड़ित हैं। इसके अलावा पैर हिलाना और दिन भर झपकी लेना भी पोषण की कमी के संकेत हैं।
किस विटामिन की कमी से कौन-कौन से रोग होते हैं?
अक्सर लोग इन लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं। अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं तो सावधान हो जाइए. क्योंकि ये सभी विटामिन और मिनरल्स शरीर के लिए टॉनिक का काम करते हैं और अगर ये टॉनिक शरीर को नहीं मिलेगा तो शरीर का पूरा सिस्टम ही खराब हो जाएगा। इसलिए शरीर द्वारा दी गई चेतावनी को समझें और कमी को दूर करें। सर्दी का मौसम इस कमी को दूर करने का सुनहरा समय है। सर्दियों में लोग अच्छा खाना खाते हैं और धूप में समय बिताना पसंद करते हैं। लेकिन क्या खाने से कौन सी कमी दूर होगी और कितना खाना चाहिए ताकि शरीर की परेशानी न बढ़े? आइए जानते हैं स्वामी रामदेव से.
विटामिन की कमी और उसके रोग
विटामिन बी-12- न्यूरो समस्याओं और मांसपेशियों पर प्रभाव कैल्शियम- कमजोर हड्डियां और दांतों की समस्याएं विटामिन-ए- आंखों के रोगों और विकास पर प्रभाव आयरन- एनीमिया और कमजोरी विटामिन डी- अवसाद और थकान
कैल्शियम की कमी से होने वाला रोग
कैल्शियम की कमी से होने वाली बीमारियों में ऑस्टियोपोरोसिस, थकान, गठिया, दांतों की समस्या, अवसाद और त्वचा संबंधी समस्याएं शामिल हैं।
कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए अपने आहार में दूध, बादाम, जई, बीन्स, संतरा, सोया दूध और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करनी चाहिए।
विटामिन डी की कमी से होने वाला रोग
विटामिन डी की कमी से होने वाली बीमारियों में कमजोर हड्डियां, अस्थमा, हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह शामिल हैं।
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए सुबह धूप सेंकना चाहिए और अपने आहार में डेयरी उत्पाद, मशरूम और संतरे का रस शामिल करना चाहिए।
आयरन की कमी से होने वाला रोग
आयरन की कमी से होने वाली बीमारियों में एनीमिया, सिरदर्द, थकान, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ और बालों का झड़ना शामिल हैं।
आयरन की कमी को दूर करने के लिए चुकंदर, मटर, अनार, सेब और किशमिश खाना चाहिए।
विटामिन ए की कमी से होने वाला रोग
विटामिन ए की कमी से होने वाली बीमारियों में कमजोर आंखें और लीवर की समस्याएं शामिल हैं।
विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए दूध, दही शिमला मिर्च और गाजर का सेवन करना चाहिए।
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