मोटापे और जोड़ों के स्वास्थ्य के बीच क्या संबंध है? विशेषज्ञ रोकथाम के सुझाव और उपचार के विकल्प साझा करते हैं

छवि स्रोत: फ़ाइल छवि जानिए मोटापे और जोड़ों के स्वास्थ्य के बीच संबंध।

मोटापा एक बढ़ती हुई वैश्विक स्वास्थ्य चिंता है, और इसका प्रभाव हृदय रोग और मधुमेह के खतरों से कहीं अधिक है। एक क्षेत्र जिस पर अक्सर ध्यान नहीं दिया जाता वह है मोटापे और जोड़ों के स्वास्थ्य के बीच मजबूत संबंध। शरीर का अतिरिक्त वजन आपके जोड़ों, विशेष रूप से घुटनों, कूल्हे और रीढ़ पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है, जिससे टूट-फूट तेज हो सकती है और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी पुरानी संयुक्त स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है।

मोटापे और जोड़ों के दर्द के बीच संबंध इन तरीकों से निर्देशित होता है:

यांत्रिक तनाव में वृद्धि- शरीर के वजन के प्रत्येक अतिरिक्त पाउंड के साथ, वजन सहने वाले जोड़ों पर एक अतिरिक्त बल लगाया जाता है जो अंततः चलने, सीढ़ियाँ चढ़ने और बहुत कुछ करने में समस्याएँ पैदा करता है।

कुल मिलाकर सूजन- मोटापा पूरे शरीर में निम्न स्तर की सूजन लाता है। वसा ऊतक सूजन वाले रसायनों का उत्पादन करते हैं जो संयुक्त उपास्थि के टूटने में योगदान कर सकते हैं।
गतिशीलता में कमी- मोटापा अक्सर शारीरिक गतिविधि को सीमित कर देता है, जिससे मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है और जोड़ों की स्थिरता कम हो जाती है, जिससे जोड़ों की समस्याएं और बढ़ जाती हैं।

आपके जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए युक्तियाँ:

स्वस्थ वजन बनाए रखें- जब हमने डॉ. अपूर्व दुआ, सलाहकार – ऑर्थोपेडिक्स, इंडिया स्पाइनल इंजरीज सेंटर, वसंत कुंज से बात की, तो उन्होंने कहा कि आपके शरीर के वजन का 5-10% भी कम करने से आपके जोड़ों पर तनाव काफी कम हो सकता है और धीमा हो सकता है। संयुक्त स्थितियों की प्रगति.
सक्रिय रहें – मांसपेशियों को मजबूत करने और तनाव बढ़ाए बिना जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करने के लिए तैराकी, पैदल चलना या साइकिल चलाने जैसे कम प्रभाव वाले व्यायामों में संलग्न रहें।
संतुलित आहार का पालन करें – नट्स, साबुत अनाज और ताजे फल और सब्जियां जैसे सूजन-रोधी खाद्य पदार्थ शामिल करें। प्रसंस्कृत और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें जो सूजन को बढ़ा सकते हैं।
लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने से बचें- अनावश्यक जोड़ों के दबाव और कठोरता से बचने के लिए बैठने और खड़े होने के बीच वैकल्पिक करें।
सहायक जूते चुनें- अपने घुटनों और कूल्हों पर प्रभाव को कम करने के लिए आरामदायक, अच्छी तरह से गद्देदार जूते पहनें।

मोटापे से जुड़ी संयुक्त समस्याओं के लिए उपचार के विकल्प:

गैर-सर्जिकल उपचार विकल्पों में वजन प्रबंधन, आहार संबंधी आदतों में बदलाव, नियमित व्यायाम और शारीरिक उपचार शामिल हैं। ऐसे मामलों में जहां गैर-सर्जिकल तरीके अपर्याप्त हैं, सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक हो सकता है जैसे:

संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी (आर्थ्रोप्लास्टी) – कार्य को बहाल करने और दर्द को कम करने के लिए क्षतिग्रस्त जोड़ (जैसे घुटने या कूल्हे) को कृत्रिम प्रत्यारोपण से बदलना। आर्थ्रोस्कोपी – एक न्यूनतम आक्रामक प्रक्रिया जिसका उपयोग जोड़ों की क्षति, जैसे उपास्थि के टूटने, या ढीले टुकड़ों को हटाने के लिए किया जाता है। सिनोवेक्टॉमी – दर्द से राहत और जोड़ों के कार्य में सुधार के लिए रुमेटीइड गठिया जैसी स्थितियों में सूजन वाली सिनोवियल झिल्ली को हटाना।

यदि आप जोड़ों में परेशानी का अनुभव कर रहे हैं या आपको संदेह है कि आपका वजन आपकी गतिशीलता को प्रभावित कर रहा है, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।

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