गर्मियों के दौरान दही खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?

गर्मियों ने अभी -अभी सेट किया है, और यह आपके लिए इस मौसम के दौरान सही चीजें खाने का समय है ताकि आप अपने पाचन में सुधार कर सकें, और हाइड्रेटेड और स्वस्थ रह सकें। दही दूध उत्पादों में से एक है जो आपको ऐसा करने में मदद कर सकता है। लेकिन आपको दही खाने के लिए सबसे अच्छा समय जानने की आवश्यकता है ताकि आप इसे खाने के अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकें।

दही खाने के लिए आपको सबसे अच्छा समय क्या चुनना चाहिए?

चिकित्सा सलाह के अनुसार, दही खाने का सबसे अच्छा समय दिन के दौरान होता है, मुख्य रूप से दोपहर में। यह सुझाव दिया जाता है कि आप इसे दोपहर के भोजन के बाद खाते हैं, क्योंकि यह आपके पाचन में सुधार करेगा और आपको ऊर्जा से लैस करेगा। इसमें कई स्वास्थ्य देने वाले पोषक तत्व- प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज, लैक्टोबैसिली और कार्बनिक एसिड शामिल हैं-जो आपको स्वस्थ रखता है।

गर्मियों के दौरान अपने आहार में दही को शामिल करने के विभिन्न तरीके क्या हैं?

इसके अधिकांश स्वास्थ्य लाभों के लिए दही खाने के अलग -अलग तरीके हैं। आप निम्नलिखित तरीकों से गर्मियों के दौरान अपने आहार में दही को शामिल कर सकते हैं:

दही चावल: इस रूप में दही का सेवन गर्मियों के दौरान बहुत प्रभावी साबित होता है, क्योंकि यह बहुत ठंडा होता है। RAITA: आप प्याज, पुदीना और ककड़ी के साथ दही को मिलाकर रायता को तैयार कर सकते हैं। यह पोषण और स्वाद दोनों में सुधार करता है। LASSI: यह हमारे देश में बहुत लोकप्रिय रेगिस्तान पेय है। आप इसे मिक्स दही, चीनी, बर्फ और गुलाब जल द्वारा घर पर तैयार कर सकते हैं। बटरमिल्क: यह एक आदर्श हाइड्रेटिंग समर ड्रिंक है। यह नमकीन और मसालेदार छाछ है। सादा दही: आप दोपहर के भोजन के साथ इस सादे दही का उपभोग कर सकते हैं। यह आपके शरीर को ठंडा करेगा और पाचन में मदद करेगा।

दही आपके शरीर के लिए कैसे काम करता है?

दही सबसे अच्छा दूध उत्पादों में से एक है जो आपके अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है। यह निम्नलिखित तरीकों से गर्मियों के दौरान आपके शरीर के लिए एक प्राकृतिक शीतलक के रूप में काम करता है:

अपने पाचन तंत्र को ठंडा करता है

चूंकि गर्मियों के दौरान, आप अक्सर अम्लता और अन्य पाचन समस्याएं विकसित करते हैं, दही जठरांत्र संबंधी मार्ग को शांत करके और शरीर के तापमान को कम करके अपने पाचन तंत्र को ठंडा करता है।

तेजी से पाचन में एड्स

दही भोजन के तेजी से पाचन में मदद करता है, जब आपके शरीर का चयापचय गर्मियों के दौरान नीचे गिर जाता है। नतीजतन, आप पाचन समस्याओं को विकसित नहीं करते हैं, जैसे अम्लता, पेट में दर्द, सूजन, आदि।

शरीर को हाइड्रेटेड रखता है

चूंकि आपके शरीर को गर्मियों के दौरान अधिक मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है, दही आपके शरीर को खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरकर, निर्जलीकरण को रोककर और आपके शरीर को हाइड्रेटेड और ताजा रखने से पानी की आवश्यक मात्रा से लैस करता है।

रात के दौरान दही खाने से बचें

रात के दौरान दही खाने से आपके लिए विभिन्न समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि गले का गठन, और बलगम गठन। इसके अलावा, यह विभिन्न पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है, और आपकी नींद को बाधित कर सकता है।

गर्मियों के सबसे अच्छे समय के दौरान दही खाने के लिए अपना मन बनाएं। यह आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों के साथ फिर से भर देगा और आपको हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखेगा।

अस्वीकरण: यह सामग्री, सलाह सहित, केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में उल्लिखित विधियों और दावों को केवल सुझाव के रूप में माना जाना चाहिए; DNP इंडिया न तो पुष्टि करता है और न ही इनकार करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवाओं/आहारों का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें।