रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (आरएलएस) के बारे में सब कुछ जानें
रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (आरएलएस) एक न्यूरोलॉजिकल विकार है, जिसमें पैरों को हिलाने की अनियंत्रित इच्छा होती है, जिसके साथ आमतौर पर असहज संवेदनाएं भी होती हैं। ये संवेदनाएं आमतौर पर तब होती हैं जब कोई व्यक्ति आराम कर रहा होता है, खासकर शाम या रात में, और नींद में बाधा डाल सकती हैं, जिससे काफी परेशानी और थकान हो सकती है। रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए, वह यहां दिया गया है।
आरएलएस के कारण
आरएलएस का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन माना जाता है कि इसके विकास में कई कारक योगदान करते हैं:
आनुवंशिकी: आरएलएस अक्सर परिवारों में होता है, जो एक आनुवंशिक संबंध का सुझाव देता है। आयरन की कमी: मस्तिष्क में आयरन का कम स्तर आरएलएस के लक्षणों को ट्रिगर या खराब कर सकता है। दीर्घकालिक रोग: पार्किंसंस रोग, किडनी की विफलता और मधुमेह जैसी स्थितियाँ आरएलएस से जुड़ी हैं। दवाएँ: कुछ दवाएँ, जैसे कि एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट और एंटीहिस्टामाइन, आरएलएस के लक्षणों को बढ़ा सकती हैं। गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से तीसरी तिमाही में, आरएलएस को ट्रिगर कर सकते हैं, हालाँकि आमतौर पर प्रसव के बाद लक्षण गायब हो जाते हैं।
आरएलएस के लक्षण
आरएलएस का प्राथमिक लक्षण पैरों को हिलाने की अदम्य इच्छा है, जिसके साथ अक्सर निम्नांकित लक्षण होते हैं:
झुनझुनी या रेंगने की अनुभूति: पैरों में रेंगने, खींचने या खुजली जैसी अनुभूति के रूप में वर्णित। असुविधा: ये संवेदनाएं आमतौर पर शाम या रात में बदतर होती हैं, जिससे नींद आना या सोते रहना मुश्किल हो जाता है। हरकत से अस्थायी राहत: पैरों को हिलाना, चलना या स्ट्रेच करना असुविधा से अस्थायी राहत प्रदान करता है।
आरएलएस का उपचार
आरएलएस का उपचार लक्षणों की गंभीरता और दैनिक जीवन पर उनके प्रभाव पर निर्भर करता है। आम तौर पर अपनाए जाने वाले तरीके इस प्रकार हैं:
जीवनशैली में बदलाव: नियमित व्यायाम, स्वस्थ नींद की दिनचर्या बनाए रखना और कैफीन या शराब से परहेज़ करना लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। आयरन सप्लीमेंट: अगर आयरन का कम स्तर आरएलएस में योगदान दे रहा है, तो आयरन सप्लीमेंट की सलाह दी जा सकती है। दवाएँ: ज़्यादा गंभीर मामलों में, लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए डोपामाइन के स्तर को प्रभावित करने वाली दवाएँ, एंटीकॉन्वल्सेंट या ओपिओइड निर्धारित किए जा सकते हैं।
आरएलएस के लिए घरेलू उपचार
हल्के से मध्यम आरएलएस वाले लोगों के लिए, कई घरेलू उपचार राहत प्रदान कर सकते हैं:
गर्म स्नान: सोने से पहले गर्म स्नान करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और लक्षण कम होते हैं। पैरों की मालिश: पैरों की धीरे-धीरे मालिश करने से असुविधा कम हो सकती है। गर्म या ठंडा सेंक: पैरों पर गर्मी या ठंड लगाने से आरएलएस से जुड़ी संवेदनाएं कम हो सकती हैं। नियमित व्यायाम: हल्का से मध्यम व्यायाम रक्त संचार को बेहतर कर सकता है और लक्षणों को कम कर सकता है, लेकिन सोने के समय के करीब ज़ोरदार व्यायाम से बचें। नींद की स्वच्छता: नियमित नींद की दिनचर्या स्थापित करना और आरामदायक नींद का माहौल बनाना आरएलएस के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को काफी हद तक प्रभावित कर सकती है, खासकर अगर इसका इलाज न किया जाए। हालांकि आरएलएस का सटीक कारण अभी भी स्पष्ट नहीं है, लेकिन जीवनशैली में बदलाव, चिकित्सा उपचार और घरेलू उपचारों का संयोजन लक्षणों को प्रबंधित करने और कम करने में मदद कर सकता है। यदि आपको संदेह है कि आपको आरएलएस है, तो सबसे अच्छा उपाय निर्धारित करने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
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