क्या आप जानते हैं कि पीएमएस क्या है? मासिक धर्म से पहले महिलाओं में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों को प्री-मासिक धर्म सिंड्रोम (पीएमएस) कहा जाता है। आइए हम पीएम के 9 सामान्य लक्षणों को जानते हैं।
महिलाओं के स्वास्थ्य से संबंधित कई समस्याएं हैं, जिनके बारे में खुलकर बात नहीं की जाती है। पूर्व-मासिक धर्म सिंड्रोम (पीएमएस) भी उनमें से एक है। महिलाओं को मासिक धर्म से पहले शारीरिक और मानसिक परिवर्तनों का सामना करना पड़ता है, जिसे पीएमएस कहा जाता है।
यह समस्या ज्यादातर मासिक धर्म से एक या दो सप्ताह पहले शुरू होती है और अवधि के पहले या दूसरे दिन तक रहती है। कभी -कभी यह सामान्य होता है, लेकिन कुछ महिलाओं के लिए, यह गंभीर परेशानी का कारण बन सकता है।
PMS-Premenstrual Syndrome क्या है?
पीएमएस या पूर्व-मासिक धर्म सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जिसमें महिलाएं मासिक धर्म से पहले कई शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक परिवर्तनों का अनुभव करती हैं। यह हार्मोनल परिवर्तन के कारण है और इसके लक्षण महिला से महिला में भिन्न हो सकते हैं।
चिड़चिड़ा महसूस करना
पीरियड्स से पहले मिजाज होना आम बात है। इस दौरान, महिलाएं छोटी चीजों पर चिड़चिड़ा हो सकती हैं।
तनाव और चिंता
पीएमएस के दौरान, कोई अधिक तनाव और चिंता का अनुभव कर सकता है। इस समय के दौरान, नकारात्मक विचार भी अधिक दिमाग में आते हैं।
थकान और सुस्ती
इस अवधि के दौरान महिलाएं बहुत थकती हैं। ऊर्जा की कमी के कारण, वे पूरे दिन आलसी महसूस करते हैं।
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
अध्ययन या काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। ब्रेन फॉग और भ्रम महसूस किया जा सकता है।
क्रोधित होना
इस समय के दौरान, क्रोध जल्दी से उत्पन्न होता है और भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है।
मिजाज
अचानक बहुत खुश महसूस करना और फिर तुरंत दुखी होना पीएमएस का एक बहुत ही सामान्य लक्षण है।
नींद की समस्या
कुछ महिलाएं इस दौरान अधिक सोती हैं, जबकि कुछ को सोने में कठिनाई होती है।
निराशा महसूस करना
उदास महसूस करना, जीवन में रुचि की कमी, और अकेला महसूस करना भी पीएम के लक्षण हैं।
सामान्य गतिविधियों में रुचि की कमी
काम या किसी भी चीज़ में दिलचस्पी नहीं लेना, और दोस्तों से बात करने का मन नहीं करना भी इस समस्या का हिस्सा हो सकता है।
प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम का प्रबंधन कैसे करें?
संतुलित आहार: एक स्वस्थ आहार लें, जिसमें हरी सब्जियां, फल और प्रोटीन शामिल हैं। योग और व्यायाम: दैनिक एक हल्के कसरत करने से मूड में सुधार होता है। अच्छी नींद लें: इसे सही समय पर सोने की आदत बनाएं। तनाव कम करें: ध्यान ध्यान और सांस लेने के व्यायाम के माध्यम से तनाव को कम किया जा सकता है। पर्याप्त पानी पिएं: हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है।
पीएमएस महिलाओं में एक सामान्य स्थिति है, लेकिन कभी -कभी इसके लक्षण गंभीर हो सकते हैं। ऐसी स्थिति में, इसे जीवनशैली बदलकर और उचित देखभाल करके प्रबंधित किया जा सकता है। यदि लक्षण बहुत अधिक बढ़ रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
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