कोर्टिसोल आपके अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा बनाया गया एक स्टेरॉयड हार्मोन है। यह मुख्य रूप से तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है जो आपके शरीर की प्रतिक्रिया को तनाव के लिए विनियमित करने में मदद करता है।
नई दिल्ली:
‘बैलेंस’ शरीर को ठीक से काम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है; चाहे वह आहार या हार्मोन का संतुलन हो, दोनों महत्वपूर्ण हैं। हमारे शरीर में हार्मोन रसायन हैं जो दूत के रूप में काम करते हैं। हार्मोन शारीरिक विकास और विकास, चयापचय, पाचन, बीमारियों से कैसे लड़ें, और आपको खुश या दुखी रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कोर्टिसोल एक ऐसा हार्मोन है, और इस लेख में, हमने बताया है कि यह हमारे शरीर के लिए कैसे काम करता है।
कोर्टिसोल एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो आपके अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है। यह मुख्य रूप से एक तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है जो आपके शरीर की प्रतिक्रिया को तनाव को नियंत्रित करने में मदद करता है।
कोर्टिसोल के कार्य केवल इस तक सीमित नहीं हैं; हमारे शरीर में कई अन्य भूमिकाएँ हैं।
तनाव हार्मोन कोर्टिसोल
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि कोर्टिसोल को केवल तनाव हार्मोन के रूप में जाना जा सकता है, लेकिन यह एक आवश्यक हार्मोन है जो आपके शरीर में लगभग हर अंग और ऊतक को प्रभावित करता है।
यह भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि कैसे शरीर ऊर्जा के लिए ग्लूकोज (चीनी) का उपयोग करता है, सूजन और रक्तचाप को नियंत्रित करता है, और अपने नींद-जागने के चक्र को विनियमित करता है। जिन लोगों के शरीर में अधिक कोर्टिसोल होता है, उनमें समय के साथ विभिन्न प्रकार की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
कोर्टिसोल कैसे काम करता है?
कोर्टिसोल आपके शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को प्रबंधित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है यदि आप कम समय के लिए भी तनावग्रस्त हैं। तनाव के समय के दौरान, आपका शरीर आपको उच्च अलर्ट पर रखने के लिए कोर्टिसोल जारी करता है।
एमिग्डाला मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो भय और भावनात्मक उत्तेजनाओं जैसी भावनाओं को नियंत्रित करता है। एक तनावपूर्ण स्थिति के दौरान, यह मस्तिष्क के एक हिस्से को तनाव संकेतों को हाइपोथैलेमस नामक भाग में भेजता है। बदले में, हाइपोथैलेमस कोर्टिसोल का उत्पादन करने के लिए पिट्यूटरी-अधिवृक्क ग्रंथि का संकेत देता है।
कोर्टिसोल बढ़ने पर क्या समस्याएं होती हैं?
सामान्य कोर्टिसोल का स्तर ठीक है, लेकिन जब वे बहुत अधिक बढ़ते हैं, तो यह कई समस्याओं का कारण बन सकता है।
उच्च कोर्टिसोल से वजन बढ़ सकता है, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, पेट पर चौड़े बैंगनी निशान और ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है। जिगर और मांसपेशियों सहित कई अन्य भागों में हार्मोन के स्तर में वृद्धि के कारण प्रभावित हो सकते हैं।
कोर्टिसोल के स्तर को कैसे कम करें?
यदि आपका कोर्टिसोल स्तर अक्सर अधिक होता है, तो इसके बारे में एक डॉक्टर से परामर्श करें। कोर्टिसोल को दिनचर्या में कुछ बदलाव करके नियंत्रित किया जा सकता है। कोर्टिसोल का स्तर अनिद्रा में बढ़ सकता है या जो रात की शिफ्ट में काम करते हैं। तो एक अच्छी रात की नींद लें। नियमित शारीरिक गतिविधि नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और तनाव को कम करने में मदद करती है। श्वास अभ्यास और ध्यान कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। हंसते हुए और खुश होने से एंडोर्फिन के स्राव में वृद्धि होती है और कोर्टिसोल को कम किया जाता है। इसलिए मजेदार गतिविधियों में भाग लें।
अस्वीकरण: (इस लेख में सुझाए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। भारत टीवी किसी भी दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
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