ब्लोटिंग का प्रबंधन करने और समग्र स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए, किसी को एक गोज़ वॉक के लिए जाना चाहिए। इस लेख में, हमने एक विशेषज्ञ द्वारा बताए गए गोज़ चलने के दो प्रमुख लाभों का उल्लेख किया है।
नई दिल्ली:
दुनिया भर के लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत सचेत हो गए हैं। इसलिए, लोग खुद को स्वस्थ रखने के लिए कई तकनीकों को अपनाते हैं। यद्यपि लोग अक्सर फिट और स्वस्थ रहने के लिए कई प्रकार के व्यायाम और वर्कआउट करते हैं, चलना अपने आप को स्वस्थ रखने का सबसे प्रभावी और लोकप्रिय तरीका है।
चलना एक व्यस्त कार्यक्रम के बीच कम समय और प्रयास में आपको फिट करने का एक तरीका है। चलने के कई लाभ हैं, और लोग इसे अपनी सुविधा के अनुसार करते हैं। इस बीच, इन दिनों एक विशेष प्रकार का चलना बहुत अधिक है। हम फार्ट वॉक के बारे में बात कर रहे हैं, जिस पर इन दिनों हर जगह चर्चा की जा रही है। पिछले कुछ दिनों से सोशल मीडिया पर इस पर बहुत चर्चा की गई है। आइए जानते हैं कि यह चलना क्या है और इसके लाभ –
यह प्रवृत्ति कैसे शुरू हुई?
मर्लिन स्मिथ, एक 70 वर्षीय कनाडाई, जो लोगों को आंत स्वास्थ्य के बारे में जागरूक करने के लिए भी काम करता है, ने ‘फार्ट वॉक’ शुरू किया। उसने सोशल मीडिया पर एक वीडियो साझा किया और कहा कि वह और उसके पति ने रात के खाने के बाद हर दिन चलना शुरू कर दिया ताकि वे गैस से राहत प्राप्त कर सकें और पाचन में मदद कर सकें। जैसा कि हम चलते समय गैस या फार्ट जारी करते हैं, हमने इसे फार्ट वॉक नाम दिया है।
25 मई को, डॉ। कुणाल सूद, एनेस्थेसियोलॉजी और इंटरवेंशनल पेन मैनेजमेंट के विशेषज्ञ, जो अक्सर इंस्टाग्राम पर स्वास्थ्य सलाह पोस्ट करते हैं, ने थोड़ा पोस्ट-मील टहलने के व्यावहारिक लाभों पर जोर दिया।
उन्होंने फिल्म में “फार्ट वॉक” लेने वाले लोगों के एक पॉइंट-ऑफ-व्यू वीडियो क्लिप का जवाब दिया। डॉ। सूद ने इत्मीनान से चलने के सच्चे स्वास्थ्य लाभों की व्याख्या की।
पाचन गैस को कम करने में मदद करता है
फार्ट वॉक केवल एक अजीब मोनिकर से अधिक है। फार्ट वॉक वास्तविक पाचन लाभ के साथ एक वास्तविक तकनीक है जो इस हर्षित रूप से नामित इंटरनेट मेम के पीछे स्थित है जो कुछ लोगों को हंसा सकता है।
डॉ। सूद ने कहा, “फार्ट वॉक इसके पीछे बहुत अधिक विज्ञान के साथ कुछ के लिए इंटरनेट का नया नाम है। भोजन के बाद थोड़ी देर से चलना, सिर्फ 10 से 15 मिनट, आपको पाचन तंत्र के माध्यम से गैस को स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है, ब्लोटिंग को कम करने और कब्ज को रोकने में काम करता है। यह पेरिस्टलिसिस को उत्तेजित करके काम करता है, जो आंतों के प्राकृतिक आंदोलन को धक्का देता है।”
रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन करने में मदद करता है
बिल्ट-अप गैस से राहत देने के अलावा, फार्ट वॉक के अन्य लाभ हैं। इसकी छोटी अवधि को देखते हुए, 10- से 15 मिनट की पैदल दूरी नगण्य लग सकती है, लेकिन यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी सफलतापूर्वक सहायता कर सकता है।
डॉ। सूद ने आगे कहा, “लेकिन यह सभी-भोजन के बाद की पैदल दूरी पर भी रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार नहीं है, विशेष रूप से इंसुलिन प्रतिरोध या टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि चलने के दौरान मांसपेशियों में संकुचन आपकी कोशिकाओं को अतिरिक्त इंसुलिन की आवश्यकता के बिना ग्लूकोज को अवशोषित करने में मदद करते हैं। यहां तक कि नियमित रूप से पोस्ट के साथ बेहतर वजन प्रबंधन और कम रक्तचाप दिखाते हैं, ताकि यह एक तरह से लाभ हो।
यह भी पढ़ें: चिंता के लिए 5 आसान श्वास अभ्यास जो आपके दिमाग को शांत करने में मदद कर सकते हैं
