क्या आप उच्च चीनी स्तर के परिणामों को जानते हैं? यह आपके शरीर को विभिन्न समस्याओं को जन्म दे सकता है, जैसे कि मधुमेह, आपके वजन में वृद्धि, आपकी त्वचा में निराशा, हृदय की समस्याएं, आदि। यदि आप कुछ हफ़्ते के लिए चीनी के उपयोग को रोकते हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य में उल्लेखनीय परिवर्तन देखने को मिलेगा, और आपके समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार होगा।
एक चिकित्सा पेशेवर का क्या कहना है?
एक प्रसिद्ध गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और हेपेटोलॉजिस्ट डॉ। सौरभ सेठी ने कई रोगियों को अपने चीनी के स्तर को कम करने में मदद की है। निम्नलिखित वीडियो में, उन्होंने शरीर में चीनी के स्तर को कम करने के परिणामों के बारे में बताया है। उसके 1 मिलियन अनुयायी हैं:
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अपने चीनी स्तर को कम करने के लिए इस डॉक्टर द्वारा दिए गए सुझावों का पालन करें। समय के कारण, आप अपने शरीर में कई बदलावों को देखेंगे, और आपकी स्वास्थ्य की स्थिति में भी सुधार होगा।
चीनी का स्तर क्या है और यह कैसे बढ़ता है?
यदि चीनी का स्तर 70 मिलीग्राम/डीएल और 100 मिलीग्राम/डीएल के बीच स्थित है, तो इसे सामान्य माना जाता है। यदि यह इस सीमा को पार करता है, तो रोगी को मधुमेह के रूप में माना जाता है। यह विभिन्न कारकों, जैसे आहार, कुछ दवाएं, तनाव, बीमारी और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण आपके शरीर में बढ़ता है। इसके अलावा, जब आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करने में विफल रहता है, तो ग्लूकोज आपके रक्त में रहता है, जिससे उच्च रक्त स्तर होता है।
अपने शरीर में चीनी के स्तर को कैसे कम करें और आप क्या बदलाव देखेंगे?
उच्च कार्बोहाइड्रेट और चीनी में समृद्ध खाद्य उत्पादों पर कटौती करके, आप अपने चीनी के स्तर को कम कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में सफेद चावल, सफेद ब्रेड, शर्करा पेय, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और पास्ता शामिल हैं। चीनी को काटकर आपको जो बदलाव मिलेंगे, उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
मुँहासे को कम करना और त्वचा को चमक देना
जोड़ा चीनी पर काटने से आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर दिया जाएगा, अपने चेहरे से खत्म करना, acnes, pimples आदि। नतीजतन, आप लुकर ग्लोअर और छोटे होंगे।
भार में कमी
उच्च स्तर की चीनी आपकी रात भर बनाती है। बिना जोड़े गए शर्करा के समान खाद्य पदार्थ खाने से आपके अतिरिक्त वजन कम हो जाएंगे, जो आपके अतिरिक्त वजन को बहा देगा।
मधुमेह का खतरा कम हो जाता है
जोड़ा शर्करा से बचने से आपको वजन का प्रबंधन करने और अनुमेय मापदंडों के भीतर रक्त शर्करा का स्तर रखने में मदद मिलती है। नतीजतन, आपको मधुमेह का जोखिम कम होगा।
कम उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है
अतिरिक्त चीनी काटना, और स्वस्थ मापदंडों के भीतर ग्लूकोज रखने से आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को मंद कर दिया जाएगा। दूसरी ओर, एक उच्च-चीनी आहार उन्नत ग्लाइकेशन अंत उत्पादों के उत्पादन को तेज करता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है।
चीनी के लिए आपके cravings कमी
यदि आप शर्करा वाले खाद्य पदार्थों को अक्सर लेते रहते हैं, तो चीनी के लिए आपके cravings बढ़ते हैं। इसका कारण चीनी डोपामाइन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जो आपके मस्तिष्क के इनाम केंद्र को उत्तेजित करता है। जब आप कुछ दिनों के लिए चीनी का सेवन करना बंद कर देते हैं, तो हाई-कार्ब के लिए आपके क्रेविंग, और शर्करा वाले खाद्य पदार्थ काफी कम हो जाएंगे।
आपका मस्तिष्क और दिल स्वस्थ रहेगा
चीनी के उच्च-सेवन से हृदय रोगों और मस्तिष्क विकारों का खतरा बढ़ जाता है। शर्करा वाले उत्पादों से बचने से, आप अपने मस्तिष्क और हृदय के कार्यों में सुधार कर सकते हैं।
शर्करा वाले उत्पादों में कटौती करके, आप रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य में उल्लेखनीय परिवर्तन देख सकते हैं – अपने चेहरे से Acnes और Pimples की समाप्ति, वजन का सामान्यीकरण, हृदय और मस्तिष्क के कार्यों में सुधार, और आपको उज्जवल और छोटा बना सकते हैं।
अस्वीकरण: यह सामग्री, सलाह सहित, केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में उल्लिखित विधियों और दावों को केवल सुझाव के रूप में माना जाना चाहिए; DNP इंडिया न तो पुष्टि करता है और न ही इनकार करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवाओं/आहारों का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें।
