क्या व्यायाम दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ाता है? विशेषज्ञों से पता है कि कितने घंटे एक व्यायाम करना चाहिए

छवि स्रोत: फ़ाइल छवि पता है कि व्यायाम दिल को कैसे प्रभावित करता है।

एक स्वस्थ शरीर और हृदय को बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन, पिछले कुछ वर्षों में, व्यायाम के दौरान दिल के दौरे के कारण होने वाली मौतों की खबर ने लोगों को सोचने के लिए मजबूर किया है। यह सवाल लोगों के दिमाग में आना शुरू हो गया है क्या व्यायाम करते समय दिल से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है? ऐसी स्थिति में, हमने फोर्टिस अस्पताल, फरीदाबाद में निर्देशक-न्यूरोलॉजी डॉ। विनीत बंगा से बात की और पता चला कि क्या व्यायाम करते समय दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। व्यायाम को कम करना चाहिए और स्वस्थ दिल के लिए कितने घंटे व्यायाम करना चाहिए? तो, चलो जानते हैं!

डॉ। विनीत बंगा का कहना है कि यह सच है कि व्यायाम दिल पर बहुत दबाव डालता है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, यह एक अच्छा दबाव है। हालांकि, ऐसे लोगों में जो दिल के मरीज हैं या जिनके कोलेस्ट्रॉल अधिक हैं, व्यायाम के दौरान हृदय गति और रक्तचाप में अचानक वृद्धि से दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ सकती है। ऐसी स्थिति में, डॉक्टर इस बात पर जोर देते हैं कि नियमित, मध्यम व्यायाम कार्डियक घटनाओं की संभावना को काफी कम कर देता है।

कौन से लोग जोखिम में हैं?

जो लोग हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं और खराब खाने की आदतों के साथ एक अनियमित जीवन शैली रखते हैं, व्यायाम करते समय बहुत सावधान रहना चाहिए। हालांकि, यह जोखिम तभी होता है जब आप बहुत अधिक व्यायाम करते हैं। विशेष रूप से, उन लोगों में जो अचानक उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट करना शुरू करते हैं।

हृदय स्वास्थ्य के लिए कितने घंटे का व्यायाम किया जाना चाहिए?

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के दिशानिर्देशों के अनुसार, कार्डियोलॉजिस्ट प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम की सलाह देते हैं या प्रति दिन 75 मिनट का व्यायाम करते हैं। इसमें तेज चलना, साइकिल चलाना, तैराकी या शक्ति प्रशिक्षण जैसी गतिविधियाँ शामिल हैं।

व्यायाम करते समय इन सावधानियों को लें:

धीरे -धीरे शुरू करें: यदि आपने अभी व्यायाम करना शुरू किया है, तो आपको इस अभ्यास को धीरे -धीरे करना चाहिए। आपको अपनी गति को तुरंत नहीं बढ़ाना चाहिए। अपने शरीर को सुनें: यदि आप सीने में दर्द, चक्कर आना, या सांस की तकलीफ महसूस करते हैं, तो तुरंत रुकें। एक डॉक्टर से परामर्श करें: हृदय रोग से पीड़ित लोगों को कसरत शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। जब सही ढंग से किया जाता है, तो व्यायाम दिल को मजबूत करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और लंबे समय में दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है।

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