विटामिन डी की कमी के कारण कौन सी बीमारियां हो सकती हैं? विशेषज्ञ अपनी रक्षा करने के लिए साझा करता है

विटामिन डी की कमी से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों को जानें और अपने आप को बचाने के लिए विशेषज्ञ युक्तियों को जानें। पता करें कि कौन सी बीमारियां कम विटामिन डी के स्तर और इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हो सकती हैं।

नई दिल्ली:

आधुनिक जीवन शैली, सीमित सूर्य के संपर्क की विशेषता, विटामिन डी की कमी में तेजी से वृद्धि हुई है। प्रारंभ में, इस मुद्दे का समय के साथ शरीर पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि विटामिन डी की कमी को नजरअंदाज करना हानिकारक हो सकता है, संभवतः गंभीर बीमारियों के लिए अग्रणी है। एशियाई अस्पताल में एसोसिएट डायरेक्टर और ऑर्थोपेडिक्स के प्रमुख डॉ। सुनील चौधरी के अनुसार, विटामिन डी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो न केवल हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, बल्कि समग्र रूप से शारीरिक कल्याण करता है।

विटामिन डी की भूमिका क्या है?

विटामिन डी शरीर को कैल्शियम और फॉस्फेट को अवशोषित करने में मदद करता है, जो मजबूत हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।

विटामिन डी की कमी के कारण होने वाली बीमारियां

ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी की कमजोरी: विटामिन डी की कमी से शरीर में कैल्शियम अवशोषण कम हो जाता है, जिससे कमजोर हड्डियों और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। रिकेट्स (बच्चों में): बच्चों में यह बीमारी खराब हड्डियों का कारण बनती है। यह स्थिति विटामिन डी। ओस्टोमालिया (वयस्कों में) की गंभीर कमी के कारण होती है: यह बीमारी वयस्कों को प्रभावित करती है, जिससे हड्डी में दर्द और मांसपेशियों की कमजोरी होती है। मांसपेशियों में दर्द और थकान: थका हुआ महसूस करना और बहुत अधिक परिश्रम के बिना मांसपेशियों में दर्द होना विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोरी: विटामिन डी की कमी से प्रतिरक्षा कम हो जाती है, जिससे बार -बार जुकाम या अन्य संक्रमण हो सकते हैं। अवसाद और मनोदशा विकार: विटामिन डी भी मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित है। इसकी कमी से मिजाज, चिंता और अवसाद हो सकता है। हृदय रोग: अनुसंधान के अनुसार, विटामिन डी की कमी से हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है। मधुमेह जोखिम: कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि विटामिन डी की कमी से टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। हेयर फॉल: विटामिन डी की कमी भी निरंतर बालों के गिरने का एक कारण हो सकती है। ऑटोइम्यून रोग: विटामिन डी की कमी को मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस), संधिशोथ, आदि से जोड़ा गया है।

खुद को कैसे बचाएं?

कुछ सूर्य का जोखिम प्राप्त करें: ज्यादातर लोग आज खुद को सूर्य से बचाते हैं, जो शरीर को स्वाभाविक रूप से विटामिन डी का उत्पादन करने से रोकता है। हर किसी को सप्ताह में कम से कम 3-4 बार सुबह के सूरज का 15-20 मिनट का समय मिलना चाहिए। 7 से 10 बजे के बीच 20-30 मिनट के लिए धूप में रहना विटामिन डी का एक प्राकृतिक स्रोत है। आहार में सुधार: आहार में अंडे, मछली, दूध, दही, पनीर और मशरूम जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। सप्लीमेंट्स: यदि मेडिकल परीक्षा में कमी पाई जाती है, तो डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी की खुराक ली जा सकती है। इसके अलावा, विटामिन डी को नियमित रूप से जांचा जाना चाहिए, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो कार्यालय में या घर पर अधिक समय बिताते हैं। यदि यह कमी समय में पूरी हो जाती है, तो कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।

अस्वीकरण: (लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। हमेशा किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।)।