जबकि यह गंभीर हार्मोनल मुद्दा एक वृद्धि संयम और चयापचय विकार वाले रोगियों की ओर जाता है, थोड़ा सावधान आहार स्थिति को संतुलित कर सकता है। आहार प्राप्त करें, एक नायक की तरह हाइपोथायरायडिज्म का मुकाबला करने के लिए अपने उपचार के साथ इसे लागू करें।
यह आगामी रविवार, IE, 25 मई, विश्व थायराइड दिवस है, इस मुद्दे पर फिर से जागरूकता बढ़ाने का समय अधिक से अधिक अंतर्दृष्टि के साथ है। न्यूट्रिशनिस्ट अवंटि देशपांडे ने बोलने के लिए चुना, जो आपको हाइपोथायरायडिज्म का मुकाबला करते हुए सबसे प्रभावी भोजन प्रदान करता है।
अच्छा थायरॉयड स्वास्थ्य होना आवश्यक क्यों है?
चाहे आप सक्रिय रूप से थायरॉयड रोगों से पीड़ित हैं या नहीं, अच्छा थायरॉयड स्वास्थ्य आपके दिनों को आसानी से जीने के लिए आवश्यक है। थायरॉयड ग्रंथि आपके चयापचय, हृदय गति, विकास दर, ऊर्जा के स्तर, मनोदशा और बहुत कुछ को नियंत्रित करती है!
इसलिए, थायरोक्सिन हार्मोन में एक असंतुलन जो इस ग्रंथि का उत्पादन करता है, तेजी से वजन में परिवर्तन, मूड विकार और थकान का कारण होगा। इस तरह की स्थिति से बचने के लिए, चिकित्सकीय रूप से हाइपरथायरायडिज्म या हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है, आपको गंभीर होने की आवश्यकता है।
थायरॉयड मुद्दों के प्रबंधन के लिए एक संतुलित आहार होने का महत्व
आहार थायरॉयड मुद्दों के प्रबंधन में एक महत्वपूर्ण सहायक भूमिका निभाता है। एक आहार जो मुख्य रूप से आयोडीन, सेलेनियम और जस्ता में समृद्ध है, विशेष रूप से सहायक है, क्योंकि वे थायरॉयड हार्मोन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं।
एक स्वस्थ, पोषक तत्व युक्त आहार आपको वजन से संबंधित समस्याओं, थायरॉयड रोगियों में आम और ऊर्जा की कमी का प्रबंधन करने में मदद करता है। क्रोनिक सूजन, हाइपोथायरायडिज्म का एक और लक्षण, आहार में नियमित हरी सब्जियों, जामुन और हल्दी होने से कम किया जा सकता है।
शीर्ष 3 खाद्य पदार्थ पोषण विशेषज्ञ बेहतर थायरॉयड स्वास्थ्य के लिए सलाह देते हैं
सलाहकार पोषण विशेषज्ञ अवंती देशपांडे ने हाल ही में अपने YouTube चैनल पर हाइपोथायरायडिज्म का मुकाबला करने के लिए तीन प्रमुख खाद्य पदार्थों को साझा किया। वह कहती है कि वह “निश्चित रूप से हाइपोथायरायडिज्म रोगियों को आहार में उपभोग करने के लिए कहा“निम्नलिखित खाद्य पदार्थ;
नट: वे चिकनी थायरॉयड कार्यों के लिए जस्ता प्रदान करते हैं
अंडे: प्रोटीन, आयोडीन और सेलेनियम में समृद्ध, थायरॉयड कामकाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हुए
छाछ: अच्छे आंत स्वास्थ्य और बेहतर चयापचय के लिए प्रोबायोटिक्स की आपूर्ति
अन्य पोषक-समृद्ध खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको थायराइड के लिए बचना पड़ सकता है
जबकि ये तीन खाद्य पदार्थ प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञों की शीर्ष प्राथमिकताएं हैं, आपके थायरॉयड-स्वस्थ आहार में अन्य मूल्यवान खाद्य पदार्थ भी हो सकते हैं। फलियां, टूना मछली, या सार्डिन कुछ सेलेनियम प्रदान कर सकते हैं।
आयोडाइज्ड नमक खाने के अलावा, आपके पास आपकी आयोडीन अवशोषण क्षमता को बढ़ाने के लिए ब्रोकोली, गोभी और अन्य क्रूसिफेरस वेजीज़ हो सकते हैं। हालांकि, तीव्र हाइपोथायरायडिज्म के साथ, आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होगी।
हाइपोथायरायडिज्म सावधान आहार, व्यायाम और स्वस्थ जीवन के साथ इलाज योग्य है। इस दुनिया के लिए आप जिस एकमात्र कैच के लिए वाउच कर सकते हैं, वह है अपने थायरॉयड के स्तर के बारे में सतर्क रहना और उन्हें संतुलित रखना।
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