वजन घटाने: अधिक वजन होना कई लोगों के लिए दर्दनाक हो सकता है, हालांकि, पेट की वसा आमतौर पर सबसे अधिक हिट होती है। लोगों को उस तरह से कपड़े पहनने में सक्षम नहीं होने के साथ वे हमेशा उन पेट टायर को छिपाने की कोशिश करना चाहते हैं, एक निराशाजनक और कठिन काम हो सकता है। लेकिन, क्या भ्रमित करता है कि कैसे कड़ी मेहनत के बिना पेट की वसा को खोना है। खैर, यहाँ समाधान है, केवल तीन अभ्यास जो आपको 6 किलोग्राम वजन और अतिरिक्त पेट पर स्वाभाविक रूप से खो सकते हैं।
वेट लॉस फोटोग्राफ: (Fitcoach_sheetal_)
जैसा कि फिटनेस कोच का सुझाव है, जब आप ठीक से कसरत करते हैं तो पेट की वसा को खोना आसान होता है। पेट की वसा के ऊपरी हिस्से को खोने के लिए, आप इस घुटने के स्पर्श व्यायाम को आज़मा सकते हैं। आपको अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाना होगा और फिर एक पैर के घुटने को मोड़ना होगा और इसे कमर के मध्य भाग में लाना होगा और फिर घुटने को अपने हाथों से छूना होगा। आपको इस अभ्यास को अपने दोनों घुटनों, 2 सेटों में 50 प्रतिनिधि को दोहराना होगा। आप अपने ऊपरी पेट में स्वाभाविक रूप से अंतर देखना शुरू कर देंगे और वजन कम करना आसान होगा।
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लोअर बेली फैट सबसे अधिक परेशान करता है, यही कारण है कि फिटनेस कोच एक और उपयोगी व्यायाम, घुटने की ताली का सुझाव देता है। इस अभ्यास में, आपको अपने घुटने को ऊपर रखना होगा और अपनी जांघों के ठीक नीचे ताली बजाना होगा। यह मांसपेशियों को गर्म करने के साथ -साथ वजन कम करने और पेट की वसा को कम करने में मदद करता है। आपको इस अभ्यास को 2 सेटों में 50x करना होगा।
वेट लॉस फोटोग्राफ: (Fitcoach_sheetal_)
अंत में, पूरे पेट की वसा को खोने के लिए, आपको इस अभ्यास को आज़माना होगा जो क्रॉसओवर पैर की अंगुली टच के समान दिखता है। इस अभ्यास में, आपको पैरों में से एक को उठाना होगा और इसे विपरीत हाथ से छूना होगा। दो सेटों के लिए 50 प्रतिनिधि में इस अभ्यास को करने से आपके पेट में दृश्य परिवर्तन हो सकता है और प्राकृतिक वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
क्या आप इसकी कोशिश करेंगे?
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