वजन कम वजन के लिए खाली पेट खाने के लिए 5 खाद्य पदार्थ
वजन घटाने बहुत सारे लोगों के लिए प्राथमिकता बन गया है। हालांकि, वजन कम करना कभी भी आसान काम नहीं होता है क्योंकि कई कारक हैं जो एक भूमिका निभाते हैं। अपने आहार से लेकर अपने वर्कआउट, नींद, जीवन शैली और अधिक तक, ये सभी वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए जोड़ते हैं। लेकिन, कुछ सुझाव हैं जो वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी लाने में मदद कर सकते हैं और उनमें से एक सही समय पर सही भोजन खा रहा है।
जब आप सही भोजन खाते हैं, तो यह चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, अंततः वजन घटाने में मदद करता है। दिन की शुरुआत में सही भोजन खाना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके शरीर को पूरे दिन के लिए सेट करता है। यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आप वजन घटाने के लिए खाली पेट खा सकते हैं।
नींबू के साथ गर्म पानी
एक गिलास गर्म पानी और नींबू के साथ अपने दिन की शुरुआत आपके चयापचय को शुरू करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकती है। नींबू की अम्लता भी पित्त उत्पादन को बढ़ावा दे सकती है जो वसा को तोड़ने में मदद करती है। इसके अलावा, पानी आराम की एक लंबी रात के बाद आपके शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है।
सेब साइडर सिरका (ACV)
ACV आपके रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने और आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे वसा को जलाने में आसान हो जाता है। यह आपकी भूख को रोकने और पूरे दिन भूख को कम करने में भी मदद कर सकता है। एक गिलास पानी में एसीवी का एक बड़ा चम्मच मिलाना और इसे खाली पेट में पीने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
जई
ये फाइबर में उच्च हैं, विशेष रूप से बीटा-ग्लूकन जो तृप्ति में सुधार करने में मदद करता है और आपको अधिक समय तक भरा रहता है। खाली पेट पर जई खाने से दिन में बाद में अनावश्यक स्नैकिंग को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद मिल सकती है, जिससे ऊर्जा दुर्घटनाओं को रोका जा सकता है।
हरी चाय
ग्रीन टी में कैटेचिन्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो माना जाता है कि चयापचय और वसा-जलने को बढ़ावा मिलता है। एक खाली पेट पर एक कप हरी चाय पीने से आपको वसा ऑक्सीकरण बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
ग्रीक दही
ग्रीक दही प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स में समृद्ध है। प्रोटीन मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है और आपको पूर्ण रखता है जबकि प्रोबायोटिक्स आंत स्वास्थ्य में सुधार करते हैं जो बेहतर चयापचय और पाचन से जुड़ा होता है।
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