स्वस्थ जिगर के लिए 3 आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां।
आज की व्यस्त जीवन शैली और शराब के अत्यधिक पीने के साथ अनियमित खाने की आदतें यकृत के लिए हानिकारक हैं। ऐसी स्थिति में, आयुर्वेदिक जड़ी -बूटियाँ आपके लिए अपने जिगर को स्वस्थ बनाने के लिए फायदेमंद हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि उन्हें कब और कैसे उपभोग करना है।
ये जड़ी बूटियां जिगर को स्वस्थ बनाती हैं
आंवला: आंवला जिगर को डिटॉक्स करने के लिए काम करता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व यकृत की कार्य क्षमता को बढ़ाते हैं। अमला में हेपेटो-प्रोटेक्टिव गुण होते हैं जो यकृत कोशिकाओं को स्वस्थ रखते हैं। आप कई मायनों में आंवला का उपयोग कर सकते हैं। कच्चे अमला का सेवन करें। इसके अलावा, आप आंवला रस और कैंडी का भी उपयोग कर सकते हैं।
एलो वेरा: एलो वेरा में बहुत सारे फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो लिवर को मुक्त कणों के कारण होने वाले कई प्रकार के नुकसान से बचाते हैं। सीमित मात्रा में एलोवेरा का सेवन करने से जिगर को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जाता है। एलोवेरा का उपयोग आमतौर पर रस के रूप में किया जाता है। हर सुबह एक खाली पेट पर एक समान मात्रा में पानी के साथ मिश्रित मुसब्बर वेरा के रस के दो से तीन चम्मच पिएं।
पुनानावा: पुणारनावा यकृत की सूजन की समस्या के लिए फायदेमंद है। पुण्नव एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग एक दवा के रूप में किया जाता है। यह यकृत की सूजन को कम करता है। इसका उपयोग पाउडर और सिरप के रूप में किया जा सकता है। खुराक लेने के लिए एक आयुर्वेदिक डॉक्टर से परामर्श करें।
जिगर को स्वस्थ रखने के लिए अपनी जीवन शैली में ये बदलाव करें:
रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। यह शरीर से विषाक्त तत्वों को आसानी से हटाने में भी मदद करता है। अपने आहार में पौष्टिक चीजें शामिल करें। यकृत के लिए हरी सब्जियां, फलों, दालों, मूली, गाजर और लौकी को खाएं। शराब जिगर को बहुत नुकसान पहुंचाती है, इसलिए शराब का सेवन बिल्कुल भी न करें। नियमित व्यायाम से यकृत समारोह में सुधार होता है। प्रतिदिन आधे घंटे के लिए व्यायाम, योग या प्राणायाम करें। बहुत अधिक तनाव यकृत स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। तनाव से दूर रहें।
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