लोग जानते हैं कि किडनी के लिए क्या खाना है और क्या नहीं खाना है, लेकिन कई बार वे छोटी -छोटी चीजों पर ध्यान नहीं देते हैं जो किडनी के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। तो चलिए गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण आदतों के बारे में जानते हैं।
नई दिल्ली:
किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो रक्त को साफ करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है। गुर्दे की विफलता कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है, जैसे कि किडनी की विफलता, डायलिसिस, आदि इसलिए, गुर्दे को स्वस्थ रखना बहुत महत्वपूर्ण है। आइए जानते हैं कि गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए किन 6 स्वस्थ आदतों को अपनाया जा सकता है।
पर्याप्त पानी पीना
पीने का पानी गुर्दे के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और रक्त को शुद्ध करने में मदद करता है। प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी (लगभग 8-10 गिलास) पीने से गुर्दे के कार्य में सुधार होता है। सुबह -सुबह गुनगुने पानी के साथ दिन की शुरुआत शरीर और गुर्दे दोनों के लिए फायदेमंद है।
संतुलित आहार होना
गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए एक संतुलित आहार बहुत महत्वपूर्ण है। अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें। अतिरिक्त तेल, मसाले और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये गुर्दे पर दबाव डाल सकते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करना
दैनिक प्रकाश व्यायाम जैसे चलना, योग, या स्ट्रेचिंग गुर्दे के कार्य को बनाए रखने में मदद करता है। यह रक्त के प्रवाह में सुधार करता है और शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों को कम करता है।
धूम्रपान और शराब से दूर रहें
धूम्रपान और शराब गुर्दे के रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं, गुर्दे के कार्य को कम कर सकते हैं। इन आदतों से दूर रहना न केवल गुर्दे के लिए बल्कि पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है।
तनाव प्रबंधन
अत्यधिक तनाव से रक्तचाप बढ़ सकता है, जो गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है। तनाव को योग, ध्यान और गहरी श्वास तकनीकों के माध्यम से कम किया जा सकता है, जो गुर्दे पर अनावश्यक दबाव को रोक देगा।
अतिरिक्त नमक से बचें
गुर्दे शरीर में नमक का संतुलन बनाए रखते हैं। जब हम आवश्यकता से अधिक नमक का सेवन करते हैं, तो गुर्दे को शरीर से इसे हटाने के लिए कड़ी मेहनत करनी होती है। इसलिए, अतिरिक्त नमक से बचना महत्वपूर्ण है ताकि गुर्दे अपने काम को आसानी से कर सकें।
अस्वीकरण: (लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। हमेशा किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।)।
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