अपने पोटेशियम स्तर को बढ़ाना चाहते हैं? अपने आहार में इस फल को शामिल करें, इसका सेवन करना जानें

उच्च बीपी वाले मरीजों को अपनी जीवन शैली में तनाव, नींद और आहार को संतुलित करना चाहिए और कुछ खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो उनके पोटेशियम के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। इस लेख में, हमने एक फल के बारे में उल्लेख किया है जो उच्च बीपी से निपटने वाले लोगों के लिए बहुत अच्छा है।

उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में रक्तचाप सामान्य स्तर से अधिक होता है। यदि रक्तचाप 120/80 से अधिक है, तो आहार पर विशेष ध्यान देना होगा। उच्च बीपी के मरीजों को अपनी जीवन शैली में तनाव, नींद और आहार को संतुलित करना चाहिए और अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। ऐसा ही एक फल खुबानी है। खुबानी न केवल बीपी को संतुलित करता है, बल्कि यह दिल के कामकाज में सुधार करने में भी सहायक है। तो, चलो उच्च बीपी में खुबानी खाने के लाभों को जानते हैं।

खुबानी पोषक तत्वों में समृद्ध हैं:

खुबानी विटामिन ए और सी, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध हैं। खुबानी विटामिन ए और सी, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध हैं, जो पाचन में सुधार, आंख और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। खुबानी में विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो मोटापे, मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। फ्लेवोनोइड्स कैटेचिन, क्वेरसेटिन और क्लोरोजेनिक एसिड मुख्य रूप से खुबानी में पाए जाते हैं जो उच्च रक्तचाप को रोकते हैं। इसके अलावा, यह फल शरीर में सोडियम स्तर को नियंत्रित करता है, जो हृदय को स्वस्थ रखता है।

उच्च बीपी में खुबानी के लाभ:

खुबानी, जो पोटेशियम में समृद्ध हैं, को रक्त वाहिकाओं के तनाव को कम करने के लिए जाना जाता है। वे रक्त वाहिकाओं को खोलते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं। यह दिल पर दबाव नहीं डालता है और रक्तचाप को संतुलित रखता है। इसके अलावा, लोहा शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता है, जो शरीर में रक्त को बनाए रखने में मदद करता है और इसके संचलन में सुधार करता है।

खुबानी का उपभोग कैसे करें:

यदि आप उच्च बीपी के रोगी हैं, तो आपको ताजा खुबानी का उपभोग करना चाहिए। इसमें सबसे अधिक एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन, अगर आप इसे नहीं पा रहे हैं, तो सूखे खुबानी को पानी में भिगोएँ और सुबह पानी के साथ खाली पेट में खाएं।