कमजोर पाचन तंत्र को सुधारना चाहते हैं? पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए स्वामी रामदेव के आयुर्वेदिक नुस्खे अपनाएं

छवि स्रोत: सामाजिक पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए स्वामी रामदेव के आयुर्वेदिक नुस्खे अपनाएं

सर्दी का मौसम बहुत सुहावना होता है, ठंड के दिनों में प्रकृति के कई रंग देखने को मिलते हैं। रंग-बिरंगे फूल, फल और ढेर सारी सब्जियां दिल को खुश कर देती हैं। चूँकि हम फलों और सब्जियों के बारे में बात कर रहे हैं, तो मैं आपको एक बात बता दूं, वर्ल्ड ऑफ स्टैटिस्टिक्स के सर्वेक्षण के अनुसार, शाकाहारी लोगों की गिनती में भारत नंबर एक पर है। भारत में शाकाहारी लोगों का प्रतिशत अन्य देशों की तुलना में सबसे अधिक है। भारत के बाद मेक्सिको और ताइवान का नंबर है। वैसे अगर बात सेहत की हो तो पौधे आधारित भोजन सेहत के लिए सबसे अच्छा होता है। प्रोसेस्ड फूड पाचन संबंधी समस्याओं का कारण बनता है। ज्यादा तेल-मसाले वाली चीजें कई परेशानियां लेकर आती हैं। हम तला, भुना, मीठा, नमकीन और न जाने क्या-क्या खाते हैं, लेकिन जब यह भारी-तैलीय खाना पूरी तरह से पच नहीं पाता है तो इसका असर लिवर की कार्यप्रणाली पर पड़ता है।

अतिरिक्त भोजन वसा में परिवर्तित होकर लीवर और आंत पर जमा हो जाता है और फिर इसके कारण ‘इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम’, सूजन आंत्र रोग, दस्त, लीकी गट सिंड्रोम और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। आंत के स्वास्थ्य पर एक सर्वेक्षण के अनुसार, शहरी भारत में 14% लोग कब्ज की पुरानी समस्या से परेशान हैं और पेट की यह समस्या मधुमेह, अनिद्रा और कई मानसिक बीमारियों का खतरा बढ़ाती है। आंत और मस्तिष्क के बीच दोतरफा संचार होता है। अगर आंत में सूजन या कोई अन्य समस्या है तो यह मस्तिष्क में सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित कर सकता है। यह नसों का एक नेटवर्क है जो मस्तिष्क और आंत के बीच संदेश भेजता है और इसमें समस्याओं के कारण अल्जाइमर और पार्किंसंस सहित तंत्रिका संबंधी रोग होते हैं। आंतों की समस्याएं भी अवसाद और चिंता के खतरे को बढ़ा सकती हैं। इसका मतलब है अपनी जीभ से ज्यादा अपने दिमाग की सुनना। स्वस्थ भोजन करें और 40 मिनट तक योग करें।

पाचन क्रिया को दुरुस्त बनायें

सुबह उठकर गुनगुना पानी पिएं एलोवेरा-आंवला-गिलोय लें बाजार के उत्पाद खाने से बचें पानी उबालकर पिएं रात को हल्का भोजन करें

कब्ज से छुटकारा

पपीता बेल सेब अनार नाशपाती अमरूद

कब्ज से राहत

सौंफ और मिश्री चबाएं जीरा, धनिया, सौंफ का पानी लें भोजन के बाद भूनी हुई अदरक खाएं

एसिडिटी दूर करें

लौकी-तुलसी का जूस पिएं बेल का जूस फायदेमंद है

गैस दूर हो जाएगी- राहत मिलेगी

अंकुरित मेथी खाएं मेथी का पानी पिएं अनार खाएं त्रिफला पाउडर लें भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं

आंतें मजबूत होंगी, स्वास्थ्य बेहतर बनेगा

आंत को मजबूत बनाने के लिए आपको सौंफ, इलायची और शहद का सेवन करना होगा। सभी चीजों को मिलाकर पेस्ट बना लें. रोजाना 1 चम्मच खाएं.

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