हृदय को मजबूत बनाने के लिए स्वामी रामदेव के आयुर्वेदिक नुस्खे।
“किसी को नहीं होती अपनी मौत की खबर” जी हां, महाराष्ट्र के जालना में एक क्रिकेट मैच हो रहा था। 30 साल के एक बैटिंग खिलाड़ी ने छक्का मारा और लोग ताली बजाने के लिए अपनी सीट से खड़े हो गए. लेकिन अचानक खिलाड़ी जमीन पर गिर गया. उनके सीने में तेज दर्द हो रहा था. मैच खेल रहे उनके साथियों ने उन्हें सीपीआर देकर बचाने की कोशिश की लेकिन उनकी मौत हो गई। यह इस तरह का पहला मामला नहीं है. आए दिन ऐसे मामले सामने आते रहते हैं. इसे देखने के बाद ऐसा लगता है कि जिंदगी की कोई गारंटी नहीं है. आजकल हार्ट अटैक के मामले इतने आम हो गए हैं कि कभी क्रिकेट का मैदान, कभी स्कूल तो कभी कुंभ मेला, लोग सेकेंडों में अपनी जान गंवा रहे हैं.
सर्दियों में हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट के मामले ज्यादा देखने को मिलते हैं। ठंड के अलावा खराब जीवनशैली, गलत आदतें और गलत खान-पान ने लोगों के दिल को कमजोर कर दिया है और लोगों को इस बात का पता भी नहीं चल पाता है। खासतौर पर युवा अपने दिल की सेहत पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं। इंडियन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, हार्ट अटैक के कुल मामलों में से 50% मामले 50 साल से कम उम्र के लोगों के होते हैं और 25% लोग 40 साल से कम उम्र के होते हैं।
हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट के बीच अंतर
कई लोगों को यह भी नहीं पता होता है कि हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट में क्या अंतर है। आसान शब्दों में समझें तो जब रक्त संचार गड़बड़ा जाता है तो नसों में थक्का जमने से रक्त हृदय तक नहीं पहुंच पाता और तब दिल का दौरा पड़ता है। अनियमित दिल की धड़कन के कारण अचानक कार्डियक अरेस्ट होता है और इससे 8 मिनट के भीतर मृत्यु हो सकती है। लेकिन जब दिल मजबूत होगा तो आप हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट दोनों से बच सकेंगे। स्वामी रामदेव से जानिए दिल को कैसे बनाएं मजबूत.
हृदय रोग के लक्षण एवं कारण
हाई बीपी हाई शुगर हाई कोलेस्ट्रॉल सीने में दर्द पसीना आना
अपने दिल की ताकत जांचने के लिए 1 मिनट में 50-60 सीढ़ियां चढ़ें। लगातार 20 सिट-अप्स करें। ग्रिप टेस्ट जार से ढक्कन हटाने का प्रयास करें।
कार्डियक अरेस्ट से बचने के लिए क्या करें?
अपनी जीवनशैली में सुधार लाने का प्रयास करें। तम्बाकू और शराब की आदत छोड़ें। जंक फूड के बजाय स्वस्थ भोजन खाएं। रोजाना योग, प्राणायाम, पैदल चलना, जॉगिंग और साइकिलिंग करें। तनावग्रस्त होने की बजाय अपनी समस्याएं साझा करें।
हृदय की जांच जरूरी
महीने में एक बार रक्तचाप, 6 महीने में कोलेस्ट्रॉल, 3 महीने में रक्त शर्करा, 6 महीने में आंखों की जांच, साल में एक बार पूरे शरीर की जांच
स्वस्थ हृदय के लिए आहार योजना
पानी की मात्रा बढ़ाएं नमक और चीनी कम करें फाइबर अधिक लें नट्स जरूर खाएं साबुत अनाज खाएं प्रोटीन जरूर लें लौकी का सूप, जूस और सब्जी खाएं
दिल के लिए सुपरफूड
अलसी लहसुन दालचीनी हल्दी
दिल के लिए काढ़ा
1 चम्मच अर्जुन की छाल, 2 ग्राम दालचीनी, 5 तुलसी लें और सभी सामग्री को उबालकर काढ़ा बना लें। इसे रोजाना पीने से आपका दिल स्वस्थ रहता है।
यह भी पढ़ें: स्वामी रामदेव के बचाव टिप्स से हार्ट अटैक, कोल्ड स्ट्रोक और ब्रेन हैमरेज से बचें, जानें विवरण
