वेलेंटाइन डे उत्सव के लिए स्वस्थ नाश्ता
वेलेंटाइन डे जोड़ों के लिए एक बहुत ही खास दिन है क्योंकि वे सबसे सुंदर तरीकों से एक दूसरे के लिए अपने प्यार का जश्न मनाते हैं। यह एक ऐसा दिन भी है जब लोग अपने सहयोगियों को उपहार देते हैं जो एक दूसरे के लिए उनके प्यार और स्नेह को दर्शाता है। जबकि उपहार एक अच्छा इशारा है, लोग भोजन के साथ दिन मनाना भी पसंद करते हैं। और चूंकि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे याद न करें।
कुछ लोग उत्सव के उद्देश्यों के लिए एक कैलोरी-समृद्ध नाश्ता पसंद कर सकते हैं, ऐसे लोग हैं जो स्वस्थ नाश्ता खाना पसंद करते हैं। हालांकि, आप हमेशा ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन कर सकते हैं जो आपके वेलेंटाइन डे उत्सव में जोड़ते हैं। यहाँ, एक अपराध-मुक्त उत्सव के लिए कुछ स्वस्थ नाश्ते के विचारों पर एक नज़र डालें।
अवैध अंडे के साथ एवोकैडो टोस्ट
एवोकाडोस आपको स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा देता है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। इसे एक पोएटेड अंडे के साथ पेयर करना आपको प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत देता है, जिससे यह एक स्वस्थ, संतुलित और तृप्त विकल्प बन जाता है।
चिया बीज का हलवा
चिया बीज फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं। वे पाचन में मदद करते हैं और आपको पूर्ण महसूस करते रहते हैं। दूध में रात भर चिया के बीज भिगोएँ और अपने पसंदीदा फलों जैसे आम, कीवी या अनार के साथ शीर्ष करें।
ताजे फल के साथ पूरे गेहूं पेनकेक्स
पूरे गेहूं के लिए नियमित पेनकेक्स स्वैप करें क्योंकि उनके पास अधिक फाइबर और पोषक तत्व हैं। सिरप के बजाय, उन्हें स्ट्रॉबेरी, केले या ब्लूबेरी जैसे ताजे फल के साथ शीर्ष करें। फल चीजों को हल्का रखते हुए प्राकृतिक मिठास और फाइबर प्रदान करता है।
पूरे अनाज टोस्ट के साथ वेजी आमलेट
अंडे प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं और पालक, घंटी मिर्च और टमाटर जैसे सब्जियों को जोड़ने से आपके भोजन को अतिरिक्त विटामिन और खनिज मिलते हैं। भोजन को संतुलित करने के लिए फाइबर के लिए पूरे अनाज टोस्ट के साथ इसे जोड़ी।
टॉपिंग के साथ स्मूथी बाउल
Acai, जामुन और पालक जैसे फलों के साथ बनाया गया एक स्मूथी कटोरा एक ताज़ा और पौष्टिक विकल्प हो सकता है। आप इसे चिया के बीज, नारियल के गुच्छे और एक कुरकुरे बनावट के लिए एक छोटे से मुट्ठी भर नट्स के साथ ऊपर कर सकते हैं।
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