पता है कि आप उच्च बीपी का प्रबंधन करने के लिए हल्दी का उपयोग कैसे कर सकते हैं
हल्दी हर भारतीय घर में उपलब्ध है। न केवल यह आम भारतीय मसाला आपके भोजन में रंग और स्वाद जोड़ता है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। हल्दी को विभिन्न पारंपरिक दवाओं में उपयोग करने के लिए भी जाना जाता है। हल्दी में करक्यूमिन मौजूद है जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं। यह उच्च रक्तचाप के स्तर का प्रबंधन करने में भी मदद कर सकता है।
उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च बीपी या उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें धमनी की दीवारों के खिलाफ रक्त का बल लगातार बहुत अधिक होता है। यह दिल को कठिन बनाता है, अंततः इसे समय के साथ कमजोर बनाता है और हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य मुद्दों के लिए अग्रणी होता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप आवश्यक कदम उठाएं जो उच्च बीपी का प्रबंधन करने में मदद करते हैं। इसके लिए घरेलू उपचार में से एक हल्दी है। यहाँ कुछ तरीके हैं जो हल्दी उच्च रक्तचाप के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करते हैं।
विरोधी भड़काऊ: पुरानी सूजन उच्च रक्तचाप के प्रमुख कारणों में से एक है। करक्यूमिन में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो रक्तचाप में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। एंडोथेलियल फ़ंक्शन: अध्ययनों से पता चलता है कि करक्यूमिन रक्त वाहिकाओं के फैलाव में मदद करके एंडोथेलियल फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है जो रक्त प्रवाह और अंततः रक्तचाप के स्तर में मदद करता है। एंटीऑक्सिडेंट गुण: हल्दी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और उच्च बीपी का कारण बन सकता है। मुक्त कणों को बेअसर करके, करक्यूमिन रक्त वाहिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करता है और रक्तचाप के स्तर में सुधार करता है। नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन: करक्यूमिन नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकता है जो एक यौगिक है जो रक्त वाहिकाओं को आराम करने और चौड़ा करने में मदद करता है, जिससे परिसंचरण में सुधार होता है। जब रक्त वाहिकाओं को आराम दिया जाता है, तो यह धमनियों की दीवारों के खिलाफ दबाव को कम करने में मदद करता है, जिससे रक्तचाप का स्तर कम हो जाता है।
आप उच्च बीपी का प्रबंधन करने के लिए विभिन्न तरीकों से हल्दी का उपयोग कर सकते हैं। उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए हल्दी का उपयोग करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
हल्दी चाय: इसे बनाने के लिए, बस गर्म पानी में एक चम्मच हल्दी पाउडर डालें, साथ ही स्वाद के लिए एक चुटकी काली मिर्च और शहद या नींबू के साथ। हल्दी का दूध (गोल्डन मिल्क): आप इसे गर्म दूध के साथ हल्दी मिलाकर और एक चुटकी काली मिर्च जोड़कर इसे बना सकते हैं। यह विश्राम में मदद कर सकता है और अंततः रक्तचाप के स्तर को कम कर सकता है। भोजन में जोड़ना: अपने दैनिक भोजन में हल्दी का उपयोग करना आपके आहार में हल्दी जोड़ने का एक अच्छा तरीका है। आप इसे सूप, स्ट्यूज़, करी और दूसरों के बीच स्मूदी में जोड़ सकते हैं। हल्दी और अदरक पेय: हल्दी और अदरक दोनों में रक्तचाप को कम करने की क्षमता होती है। आप इसे ताजे अदरक, नींबू का रस और गर्म पानी के साथ हल्दी पाउडर सम्मिश्रण करके बना सकते हैं।
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