क्या आप अक्सर बेड में लेटते हुए, बिस्तर से उठते हुए, चलने, या व्यायाम करने के दौरान आउच से एएचएच तक विस्मयादिबोधक संकेत कहते हैं? यदि हाँ, तो आपके पास पैर की ऐंठन है। यदि आप इस मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए उपचारात्मक उपायों की तलाश नहीं करते हैं, तो आपके लिए दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों का सामना करना मुश्किल होगा। कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को खाने से आपको इस दर्द से राहत मिल सकती है।
लेग ऐंठन पर डॉक्टर की सलाह
डॉ। बिमल छाजर, एक प्रसिद्ध डॉक्टर, पैर की ऐंठन पर अपने विचार देते हैं और स्वाभाविक रूप से इस मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए कैसे। इस निम्नलिखित वीडियो में, वह तीन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की व्याख्या करता है जो पैर की ऐंठन के लिए प्रभावी हो सकते हैं।
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इस वीडियो में अपने कानों को उधार दें और इससे उपयोगी अंतर्दृष्टि प्राप्त करें। अपने आप को मांसपेशियों के दर्द से राहत देने के लिए समझाया गया प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाएं।
लेग क्रैम्प क्या है, और इसका मुकाबला करने के लिए आपको कौन से प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाना चाहिए?
लेग क्रैम्प एक मांसपेशियों का दर्द है, जो कई कारणों से होता है, जैसे कि निर्जलीकरण, खनिज की कमी, गर्भावस्था, मांसपेशियों का अति प्रयोग, ज़ोरदार व्यायाम, थकान, बैठना या लंबे समय तक खड़े होना, आदि, हालांकि दवाएं आपको इस मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने से बहुत प्रभावी हो सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में निम्नलिखित शामिल हैं:
केला
ये फल ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत हैं। उनमें बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है, जो पैर की ऐंठन को कम करता है। आप उनके द्वारा छोटे टुकड़ों में काट सकते हैं, और उन पर पानी जोड़कर उनका रस बना सकते हैं। आप उन्हें जई के साथ भी खा सकते हैं।
पालक
इस सब्जी में बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम और लोहा होता है। पूर्व शरीर के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, और बाद में मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है। इसके अलावा, इसमें विटामिन kwhich हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है। आप इसे विभिन्न रूपों में खा सकते हैं- सूप, सूप और सलाद।
आलू
इस सब्जी में बड़ी मात्रा में पोटेशियम और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। पूर्व मांसपेशियों में ऐंठन को कम करता है और बाद की मांसपेशियों को सक्रिय करता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन बी 6 होता है जो नसों को स्वस्थ बनाता है। आप इसे विभिन्न रूपों में ले जा सकते हैं – उबले हुए, करी, स्मैश और बेक्ड।
आपको और क्या कदम उठाने चाहिए?
संतुलित आहार लें, पानी पिएं और शराब की खपत और धूम्रपान से परहेज करें। हर दिन 7-8 घंटे सोते हैं। समय -समय पर, अपने डॉक्टर द्वारा अपने विटामिन के स्तर की जाँच करें।
अपने प्लैटर में ऊपर वर्णित प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को जोड़ें। वे आपकी मांसपेशियों में ऐंठन को कम करेंगे और आपको चलने, बैठने और व्यायाम करने में कोई कठिनाई नहीं होगी।
अस्वीकरण: यह सामग्री, सलाह सहित, केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में उल्लिखित विधियों और दावों को केवल सुझाव के रूप में माना जाना चाहिए; DNP इंडिया न तो पुष्टि करता है और न ही इनकार करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवाओं/आहारों का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें।
