ट्राइग्लिसराइड्स दिल के लिए हानिकारक हो सकते हैं, विशेषज्ञ बताते हैं कि उन्हें कैसे नियंत्रित किया जाए

खराब कोलेस्ट्रॉल की तरह, ट्राइग्लिसराइड्स को भी हृदय के लिए घातक माना जाता है। आइए हम आपको बताते हैं, दोनों ट्राइग्लिसराइड्स और खराब कोलेस्ट्रॉल रक्त में मौजूद वसा के प्रकार हैं जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं।

नई दिल्ली:

शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ाना हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि, खराब कोलेस्ट्रॉल की तरह, ट्राइग्लिसराइड्स को भी दिल के लिए घातक माना जाता है? आइए हम आपको बताते हैं, दोनों ट्राइग्लिसराइड्स और खराब कोलेस्ट्रॉल रक्त में मौजूद वसा के प्रकार हैं, जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं। जबकि ट्राइग्लिसराइड्स शरीर में ऊर्जा को स्टोर करते हैं, एलडीएल कोशिकाओं को कोलेस्ट्रॉल का परिवहन करता है। लेकिन जब शरीर में उनकी मात्रा बढ़ जाती है, तो दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इस लेख में, एशियन अस्पताल में वरिष्ठ सलाहकार और इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ। प्रातिक चौधरी, यह समझा रहे हैं कि ट्राइग्लिसराइड्स क्या हैं और जब वे बढ़ते हैं तो उन्हें कैसे नियंत्रित किया जाता है।

ट्राइग्लिसराइड्स क्या हैं?

ट्राइग्लिसराइड्स हमारे रक्त में पाए जाने वाले वसा का एक प्रकार है। जब हम भोजन खाते हैं, तो शरीर अतिरिक्त कैलोरी को ट्राइग्लिसराइड्स में परिवर्तित करता है और उन्हें वसा कोशिकाओं में संग्रहीत करता है। शरीर बाद में ऊर्जा के लिए इन वसा भंडार का उपयोग करता है, लेकिन जब ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, तो यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है, खासकर हृदय के लिए।

ट्राइग्लिसराइड्स कब बढ़ते हैं?

ट्राइग्लिसराइड्स में वृद्धि के कई कारण हैं। मुख्य कारण कैलोरी से भरपूर आहार है, विशेष रूप से वसा और चीनी से भरपूर। नियमित रूप से जंक फूड, मीठे पेय और अत्यधिक शराब का सेवन करने से ट्राइग्लिसराइड्स भी तेजी से बढ़ सकते हैं। इसके अलावा, मोटापा, शारीरिक गतिविधि की कमी, धूम्रपान, मधुमेह, थायरॉयड विकार, और कुछ दवाओं का सेवन इसके स्तर को भी प्रभावित कर सकता है।

इसके अलावा, किडनी विकार भी रक्त ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, एक अन्य प्रमुख कारण जेनेटिक एसोसिएशन हो सकता है। पारिवारिक हाइपरट्रिग्लिसराइडिमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक ही परिवार के कई सदस्यों ने ट्राइग्लिसराइड के स्तर को ऊंचा किया है। ऐसे मामलों में, व्यक्ति को ट्राइग्लिसराइड्स को ऊंचा करने के लिए पूर्वनिर्मित किया जाता है।

ट्राइग्लिसराइड्स का सामान्य स्तर क्या होना चाहिए?

ट्राइग्लिसराइड के स्तर की सामान्य सीमा को जानना भी महत्वपूर्ण है। आम तौर पर, रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर 150 मिलीग्राम प्रति डिकिलिट्रे से कम होना चाहिए। यदि यह स्तर 150 और 200 के बीच है, तो इसे सीमावर्ती माना जाता है; 200 और 500 के बीच, इसे उच्च माना जाता है; और 500 से ऊपर, इसे बहुत उच्च श्रेणी में रखा गया है। यदि किसी व्यक्ति का ट्राइग्लिसराइड का स्तर 500 से अधिक है, तो यह कई समस्याओं का कारण बन सकता है, और तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

यदि आपके पास उच्च ट्राइग्लिसराइड्स हैं तो क्या होगा?

ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर दिल के लिए बेहद हानिकारक हैं। यह धमनियों (एथेरोस्क्लेरोसिस) में वसा संचय की प्रक्रिया को तेज कर सकता है, जो हृदय धमनियों को संकीर्ण करता है। नतीजतन, दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य हृदय रोगों का जोखिम काफी बढ़ जाता है। उच्च ट्राइग्लिसराइड्स भी अक्सर अन्य जोखिम कारकों जैसे कि उच्च रक्तचाप और मधुमेह से जुड़े होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को और खराब कर देते हैं।

ट्राइग्लिसराइड्स को कैसे कम किया जा सकता है?

ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने का पहला कदम आपकी जीवन शैली को बदलना है। संतुलित और कम वसा वाले आहार का होना बहुत महत्वपूर्ण है। हरी सब्जियों, फलों, साबुत अनाज और अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन का सेवन आहार में बढ़ाया जाना चाहिए। तले हुए खाद्य पदार्थ, शर्करा पेय और शराब से बचना चाहिए। इसके अलावा, नियमित व्यायाम बेहद फायदेमंद है। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि, जैसे कि तेज चलना, साइकिल चलाना, या तैराकी, की सिफारिश की जाती है। वजन को नियंत्रित करना भी एक महत्वपूर्ण कदम है। शरीर के वजन को केवल 5 से 10 प्रतिशत तक कम करने से ट्राइग्लिसराइड के स्तर में काफी कमी आ सकती है।

यदि जीवन शैली में बदलाव के बावजूद ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर सामान्य नहीं होता है, तो डॉक्टर की सलाह पर दवाओं को भी लिया जा सकता है। कुल मिलाकर, शरीर में संतुलित ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को रखना हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। समय पर चेकअप प्राप्त करना, एक उचित आहार अपनाना, और एक सक्रिय जीवन शैली जीने से इस जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि कोई ट्राइग्लिसराइड्स में वृद्धि के लक्षणों को महसूस करता है, तो एक डॉक्टर को बिना देरी के परामर्श दिया जाना चाहिए।

अस्वीकरण: (इस लेख में सुझाए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। भारत टीवी किसी भी दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)

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