जानिए विंटर ब्लूज़ के प्रभाव, लक्षण और बचाव के टिप्स।
अगर आप खुद को फिट और स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको इसके लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। आपको पसीना बहाना होगा और कुछ व्यायाम करना होगा। सर्दियों में पसीना निकलना और भी जरूरी हो गया है. इन दिनों बढ़ रही ठंड के कारण मैदानी इलाकों में शीत लहरें चल रही हैं और ऐसे में आलस्य बढ़ जाता है। वर्कआउट छूट जाता है. कोहरा, स्मॉग और प्रदूषण का ट्रिपल अटैक भी लोगों के लिए मुसीबत बनता जा रहा है. ऐसे में सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर सबसे ज्यादा परेशान करता है।
यह मौसमी भावात्मक विकार (SAD) क्या है?
दरअसल, सर्दियों में धूप और धूप कम होने के कारण लोगों को कुछ अवसाद का अनुभव होता है। इसे मौसमी भावात्मक विकार या एसएडी भी कहा जाता है। क्योंकि सूरज की रोशनी हार्मोन से संबंधित होती है जो हमारे मूड को नियंत्रित करती है, इस उदासी के कारण शारीरिक गतिविधि भी कम हो जाती है। जिससे वजन बढ़ने लगता है. पसीना न आने की स्थिति में हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है. साथ ही शरीर में दर्द होने से शरीर में थकान भी महसूस होती है। पूरे दिन ऊर्जा कम रहती है, इस स्थिति को विंटर ब्लूज़ भी कहा जाता है। ऐसे में आप योग और आयुर्वेद की मदद से सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर को दूर कर अपना मूड बदल सकते हैं। स्वामी रामदेव से जानिए कैसे रखें खुद को फिट?
शीतकालीन ब्लूज़ का प्रभाव
मोटापा शरीर दर्द डिप्रेशन हाई बीपी डायबिटीज ब्रेन स्ट्रोक हार्ट अटैक किडनी फेलियर डिमेंशिया
हाई बीपी के लक्षण
उच्च रक्तचाप के लक्षणों में बार-बार सिरदर्द, सांस लेने में समस्या, नसों में झुनझुनी और चक्कर आना शामिल हैं।
बीपी को नियंत्रित करने के लिए खूब पानी पिएं, तनाव और टेंशन कम करें, समय पर खाना खाएं, जंक फूड न खाएं, 6 से 8 घंटे की नींद लें और उपवास करने से बचें।
शुगर को कैसे कंट्रोल करें
रोजाना 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं, सुबह 2 लहसुन की कलियां खाएं, पत्तागोभी, करेला, लौकी खाएं, सर्दियों में अपने आहार पर विशेष ध्यान दें, खुद को गर्म रखें, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचें, वर्कआउट जरूर करें, आधे घंटे तक धूप में बैठें खीरा-करेला-टमाटर का रस लें गिलोय का काढ़ा पिएं मंडूकासन-योग मुद्रासन करें 15 मिनट कपालभाति करें
वजन कैसे कम करें
दालचीनी आज़माएं 3-6 ग्राम दालचीनी लें इसे 200 ग्राम पानी में उबालें 1 चम्मच शहद मिलाएं और पिएं रात को गर्म पानी के साथ 1 चम्मच त्रिफला लें अदरक-नींबू की चाय पिएं
सिरदर्द और सर्दी दूर हो जाएगी
100 ग्राम पानी में 1 चम्मच रीठा डालें, चुटकी भर सोंठ, काली मिर्च पाउडर डालें, छानकर 2-3 बूंद नाक में डालें।
अंत में, अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए अखरोट, बादाम, काजू, अलसी और कद्दू के बीज खाएं।
यह भी पढ़ें: कावासाकी बीमारी क्या है? शीघ्र हस्तक्षेप के लिए कारण, लक्षण और बहुत कुछ जानें
