नियमित व्यायाम के लिए समय निकालना काम से संबंधित तनाव से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। (छवि स्रोत: कैनवा)
शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से न केवल एंडोर्फिन का स्राव होता है, जो कि मूड को बेहतर बनाने वाले कार्बनिक पदार्थ हैं, बल्कि यह एकाग्रता को भी बढ़ाता है, तनाव को कम करता है, और सामान्य स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है। (छवि स्रोत: कैनवा)
त्वरित वर्कआउट को शामिल करना – चाहे दिन में 20 से 30 मिनट का ही क्यों न हो – महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। (छवि स्रोत: कैनवा)
चाहे आप शक्ति प्रशिक्षण कर रहे हों, योग कर रहे हों या फिर थोड़ी सी सैर कर रहे हों, निरंतरता बहुत जरूरी है। (छवि स्रोत: कैनवा)
जब आप इसे आरामदायक नींद और भरपूर पानी और संतुलित आहार के साथ जोड़ते हैं, तो आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे और काम में आने वाली किसी भी बाधा का सामना करने के लिए तैयार रहेंगे। (छवि स्रोत: कैनवा)
इनपुट्स: मोहम्मद सोहेल, हेड ट्रेनर ऑफबीट स्ट्रेंथ (छवि स्रोत: कैनवा)
प्रकाशित समय : 18 सितम्बर 2024 03:24 PM (IST)