गर्मी के मौसम के दौरान इन गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से दूर रहें, रोकने के तरीके जानते हैं

गर्मी के मौसम के दौरान गर्मी बहुत अधिक होती है, जिसके कारण लोगों को कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि गर्मियों के दौरान लोगों को किस तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और उन्हें रोकने के लिए क्या किया जाना चाहिए।

समर धूप, छुट्टियां और मस्ती लाता है, लेकिन यह कई स्वास्थ्य चुनौतियों को भी लाता है। इस मौसम के दौरान गर्मी बहुत तीव्र है, जिससे लोगों के लिए कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। निर्जलीकरण से लेकर खाद्य विषाक्तता तक, अगर हम सावधान नहीं हैं तो गर्मी हमारे स्वास्थ्य पर खराब प्रभाव डाल सकती है। आइए जानते हैं कि गर्मियों के दौरान लोग किस तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर सकते हैं और उन्हें रोकने के लिए क्या किया जाना चाहिए।

ये स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं गर्मियों के मौसम में हो सकती हैं

1। निर्जलीकरण समस्या

गर्म मौसम में, लोग बहुत पसीना बहाते हैं। इसके कारण, शरीर में पानी और खनिजों की कमी है। ऐसी स्थिति में, यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जिससे चक्कर आना, सिरदर्द, थकान और शुष्क त्वचा हो सकती है। दिन भर में बहुत सारा पानी पिएं, भले ही आपको प्यास न लगे। अपने आहार में तरबूज, ककड़ी और नारंगी जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों को शामिल करें। बहुत अधिक कैफीन और अल्कोहल से बचें, क्योंकि ये आपको आगे निर्जलित कर सकते हैं। इसके अलावा, धूप में बाहर जाने पर अपने साथ पानी की बोतल रखें।

2। त्वचा से संबंधित समस्याएं

सूरज के लिए लंबे समय तक संपर्क में सनबर्न, टैनिंग, चकत्ते, गर्मी दाने और कई त्वचा की समस्या हो सकती है। इसलिए बाहर जाने से पहले हमेशा सनस्क्रीन (SPF 30 या अधिक) लागू करें। पसीने को रोकने के लिए हल्के, सांस लेने वाले सूती कपड़े पहनें। ठंडे स्नान करें और कवक संक्रमण से बचने के लिए अपनी त्वचा को सूखा रखें। सनबर्न के इलाज के लिए एलो वेरा जेल या किसी भी शीतलन मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।

3। मूत्र संक्रमण

निर्जलीकरण और अत्यधिक पसीना मूत्र की मात्रा को कम कर सकता है, जिससे मूत्र पथ में बैक्टीरिया का खतरा बढ़ जाता है। इससे यूटीआई का खतरा बढ़ जाता है, खासकर महिलाओं में। अपने सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं। एक सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करने के बाद स्वच्छता बनाए रखें। बहुत लंबे समय तक मूत्र न रखें। बैक्टीरिया को रोकने के लिए ढीले-ढाले कपास अंडरवियर पहनें।

4। हीटस्ट्रोक

लंबे समय तक बाहर रहने से गर्मी की थकावट हो सकती है, जिससे चक्कर आना, मतली और अत्यधिक पसीना आ सकता है। इसके कारण, कई बार लोग हीटस्ट्रोक के शिकार होते हैं। इस सनसनी से बचने के लिए, पीक सन आवर्स (दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे) के दौरान बाहर जाने से बचें। नारियल के पानी की तरह इलेक्ट्रोलाइट युक्त तरल पदार्थ पिएं।

यह भी पढ़ें: उपवास कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है, यह जान सकता है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को कैसे नियंत्रित करता है