इन तरीकों से अपने लीवर को नुकसान से बचाएं
लीवर हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। यह सैकड़ों महत्वपूर्ण शारीरिक कार्य करता है। खासतौर पर यह शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है और उसे पूरी तरह से डिटॉक्सीफाई करता है। लेकिन जब लीवर खराब होने लगता है तो यह आपके शरीर की जरूरत के मुताबिक काम नहीं कर पाता है। लीवर कमजोर होने पर भूख नहीं लगती, उल्टी आती है और हर समय कमजोरी महसूस होती है। लंबे समय तक लिवर खराब रहने पर लिवर सिरोसिस जैसी गंभीर बीमारी का खतरा भी बढ़ जाता है।
आपको बता दें कि जब लिवर में कोई समस्या होती है तो शुरुआत में कुछ ऐसे संकेत दिखाई देने लगते हैं। जिसे पहचानकर आप लिवर को खराब होने से बचा सकते हैं। आइए जानते हैं कि लिवर खराब होने पर क्या लक्षण दिखाई देते हैं और इसे स्वस्थ कैसे बनाया जाए।
ऐसे बनाएं लिवर को स्वस्थ:
अपने आहार में सुधार करें: किसी भी गंभीर बीमारी के पीछे सबसे बड़ा कारण खराब खान-पान है। ऐसे में अपनी डाइट में सुधार करें. लिवर डिटॉक्स को सपोर्ट करने के लिए चुकंदर, हल्दी, हरी पत्तेदार सब्जियां और लहसुन जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें: आप जितना अधिक पानी पिएंगे, आपका शरीर उतना ही अधिक हाइड्रेटेड रहेगा और सफाई को बढ़ावा देने के लिए, नींबू के साथ खूब पानी पिएं। तनाव से दूर रहें. तनाव और ज्यादा सोचना शरीर को बर्बाद कर देता है। इसलिए तनाव कम से कम रखें; तनाव कम करने के लिए योग या ध्यान का अभ्यास करें। शराब से बचें: यदि आपको लिवर की बीमारी का पता चला है, तो आपको शराब से दूर रहना चाहिए। लीवर पर भार कम करने के लिए शराब, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शर्करा युक्त पेय से बचें।
लीवर खराब होने के लक्षण:
त्वचा या आंखों का पीला पड़ना, लगातार थकान, पेट में सूजन, दाहिने ऊपरी पेट और दाहिने कंधे में दर्द, आंखों या त्वचा का पीला पड़ना, बार-बार मतली, खराब पाचन, पेशाब का रंग गहरा होना, भूख न लगना, मतली या उल्टी होना।
यह भी पढ़ें: पेपर कप में चाय-कॉफी पीना सेहत के लिए अच्छा या बुरा, जानें क्या कहते हैं विशेषज्ञ?
