ये व्यायाम आपको मधुमेह पर काबू पाने में मदद करेंगे | हेल्थ लाइव

रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि आवश्यक है, जो बदले में मधुमेह से जुड़ी जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद करती है। तेज चलना, तैरना, साइकिल चलाना और शक्ति प्रशिक्षण जैसे व्यायाम करने से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हो सकता है, रक्त शर्करा के स्तर को कम किया जा सकता है और समग्र हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है। मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए, सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट का मध्यम व्यायाम शामिल करने से ग्लाइसेमिक नियंत्रण में महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है। इसके अतिरिक्त, नियमित व्यायाम वजन प्रबंधन में मदद करता है और उच्च जोखिम वाले लोगों में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने के जोखिम को कम करता है। किसी भी नए व्यायाम आहार को शुरू करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताओं के आधार पर सुरक्षित और प्रभावी है।