इन खाद्य पदार्थों को शामिल करके महिला ने 9 महीने में 32 किलोग्राम खो दिया
बिगड़ती जीवन शैली और गलत खाने की आदतों के कारण, लोग इन दिनों तेजी से मोटे हो रहे हैं। एक बार वजन बढ़ने के बाद, यह आसानी से कम नहीं होता है। लेकिन कुछ लोग अपने अथक प्रयासों और कड़ी मेहनत के साथ वजन कम करते हैं। इंस्टाग्राम पर एमी मेयर नामक एक महिला ने एक अद्भुत परिवर्तन किया है। उसका वजन 97 किलोग्राम तक पहुंच गया था। ऐसी स्थिति में, उसने इसे कम करने के लिए एक उचित आहार का पालन किया। केवल 9 महीनों में, उसने अपना वजन 32 किलोग्राम खो दिया। अब उसका वजन 97 से 66 किलोग्राम तक नीचे आ गया है।
एमी ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया और कहा कि वह वजन कम करने के लिए अपने आहार में तीन चीजें खाती थी। आहार में शामिल इन तीन खाद्य पदार्थों के कारण, उसने तेजी से वजन कम किया। एमी ने वीडियो में कहा कि इन तीनों चीजों ने उसके शरीर पर उसी तरह प्रतिक्रिया दी जैसे कि ओज़ेम्पिक मेडिसिन करता है। तो, हमें यहां बताएं कि उसने अपना वजन कम करने के लिए किन चीजों को खाया।
अपने आहार में इन तीन खाद्य पदार्थों को शामिल करें:
ग्रीक दही: प्रोटीन में समृद्ध, ग्रीक दही पाचन को धीमा कर देता है, जो भोजन के बाद रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। प्रोटीन भी आपको तृप्त करता रहता है, जिससे लंबे समय तक कम भूख लगती है। ग्रीक दही में प्रोबायोटिक्स आंत स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, जो चयापचय और सूजन को प्रभावित कर सकता है, दोनों इंसुलिन संवेदनशीलता से संबंधित हैं। चिया बीज: फाइबर और स्वस्थ वसा के साथ पैक, चिया बीज धीमी गति से पाचन और रक्त शर्करा को स्थिर करते हैं। रक्तप्रवाह में ग्लूकोज की रिहाई को धीमा करके, चिया के बीज स्पाइक्स और क्रैश को रोकने में मदद करते हैं, जो इंसुलिन और स्थिर ऊर्जा स्तरों का समर्थन कर सकते हैं। फाइबर आपको लंबे समय तक महसूस करता है, स्नैक करने और वजन प्रबंधन के साथ मदद करने के लिए आग्रह को कम करता है। एवोकैडो: एवोकैडो में स्वस्थ वसा होते हैं, विशेष रूप से मोनोअनसैचुरेटेड वसा, जो शरीर को इंसुलिन के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देने में मदद करते हैं। यह रक्त शर्करा में सहायता करता है। एवोकाडोस में फाइबर भी पाचन को धीमा कर देता है और आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करता है, जो वजन नियंत्रण में सहायता करता है।
चिया बीज, ग्रीक दही और एवोकैडो प्राकृतिक तरीकों से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह आपको लंबी अवधि के लिए पूर्ण महसूस करने में भी मदद करता है और इंसुलिन संवेदनशीलता का समर्थन करता है।
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