कारण क्यों सोते समय आपका हाथ और पैर सुन्न हो जाते हैं।
आपने नींद के पक्षाघात के बारे में सुना होगा, लेकिन सोते समय हाथों और पैरों में सुन्नता कई लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली एक और सामान्य समस्या है। यह स्थिति अस्थायी हो सकती है, लेकिन अगर यह अक्सर होता है, तो यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
जब हाथ और पैर सुन्न हो जाते हैं, तो एक व्यक्ति एक झुनझुनी, चुभने या जलन को महसूस करता है, जो नींद को बाधित करता है और आराम को कम करता है। यह तंत्रिका दबाव, रक्त परिसंचरण में बाधा या किसी भी चिकित्सा स्थिति के कारण हो सकता है।
लंबे समय तक एक ही स्थिति में सोते हुए, मधुमेह, विटामिन की कमी या तंत्रिका तंत्र से संबंधित समस्याएं भी कुछ प्रमुख कारण हैं। आइए हम आपको बताएं कि शरीर अक्सर नींद के दौरान सुन्न क्यों हो जाता है और आप इस सुन्नता सनसनी से कैसे राहत प्राप्त कर सकते हैं।
गलत नींद की स्थिति
यदि आप लंबे समय तक एक ही स्थिति में सोते हैं, तो यह आपकी नसों और रक्त परिसंचरण पर दबाव डाल सकता है, जिससे हथियारों और पैरों में सुन्नता हो सकती है।
जब आप अपने हाथों से अपने सिर के नीचे सोते हैं, तो रक्त का प्रवाह बाधित हो सकता है। अपने पैरों के साथ सोते हुए या कुछ भारी के नीचे दबाया जाता है, नसों पर दबाव भी बढ़ा सकता है। यदि आपका तकिया और गद्दा सही नहीं है, तो इसका गर्दन और रीढ़ पर प्रभाव पड़ सकता है, जिससे हाथों और पैरों में सुन्नता भी हो सकती है।
क्या करें: आपका तकिया या गद्दा बहुत नरम या कठोर नहीं होना चाहिए। अपनी नींद की स्थिति को बार -बार बदलें। हर दिन अपनी प्राकृतिक नींद की स्थिति को बदलने की कोशिश करें।
तंत्रिका संपीड़न
नसों पर दबाव उनके सामान्य कार्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे झुनझुनी और सुन्नता हो सकती है।
कार्पल टनल सिंड्रोम: यह तब होता है जब कलाई में नसों पर दबाव होता है, जिससे उंगलियां सुन्न हो जाती हैं। कटिस्नायुशूल तंत्रिका संपीड़न: यदि कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर दबाव होता है, जो रीढ़ की हड्डी से बाहर निकलता है, तो यह पैरों में सुन्नता का कारण बन सकता है। उलनार तंत्रिका संपीड़न: यह कोहनी में नसों पर दबाव के कारण हाथों में झुनझुनी हो सकती है।
क्या करें: लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठने या सोने से बचें। शरीर को तनाव मुक्त रखने के लिए प्रकाश व्यायाम करें। यदि समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करें।
गरीब रक्त परिसंचरण
यदि रक्त की सही मात्रा शरीर के किसी भी हिस्से तक नहीं पहुंचती है, तो वह हिस्सा सुन्न हो सकता है। बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण के मुख्य कारण हो सकते हैं:
लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे। उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसी बीमारियां। अत्यधिक धूम्रपान और शराब की खपत। कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि के कारण, रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे हाथों और पैरों में सुन्नता हो सकती है।
क्या करें: अच्छे रक्त परिसंचरण को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। अधिक पानी पिएं और संतुलित आहार खाएं। धूम्रपान और शराब से दूर रहें।
विटामिन और पोषक तत्वों की कमी
शरीर में कुछ आवश्यक पोषक तत्वों की कमी भी हाथों और पैरों में सुन्नता पैदा कर सकती है।
विशेष रूप से, विटामिन बी 12, बी 6 और मैग्नीशियम की कमी नसों की क्षमता को ठीक से काम करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। यदि यह कमी बनी रहती है, तो तंत्रिका प्रणाली कमजोर हो सकती है, जिससे हाथों और पैरों में सुन्नता की समस्या बढ़ सकती है।
क्या करें: अपने आहार में हरी सब्जियां, फल, नट और डेयरी उत्पादों को शामिल करें। यदि आपका डॉक्टर सिफारिश करता है, तो विटामिन बी 12 और मैग्नीशियम की खुराक लें। बहुत अधिक प्रसंस्कृत और जंक फूड खाने से बचें।
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