दुनिया भर में बिस्तर चाय लेना एक आम घटना है। लोगों को अक्सर बिस्तर से उठने पर एक खाली पेट पर चाय या कॉफी लेने के लिए उपयोग किया जाता है जब वे बिस्तर से उठते हैं। तो, क्या सुबह उठते ही चाय या कॉफी लेना सही है? हम में से कई लोग इस बात से अवगत नहीं हैं कि इन पेय पदार्थों को खाली पेट में रखना कई स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दे सकता है, शारीरिक और मानसिक दोनों।
आइए हम एमआईएमएस विशेषज्ञ द्वारा खाली पेट पर चाय/कॉफी लेने के हानिकारक प्रभावों के बारे में दी गई अंतर्दृष्टि में देरी करते हैं:
क्या खाली पेट पर चाय या कॉफी लेना सही है?
खाली पेट पर चाय या कॉफी लेना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह सुझाव दिया जाता है कि जब आप अपना दिन शुरू करते हैं तो आप उनसे बचते हैं। देखें कि निम्नलिखित वीडियो में AIIMS के एक विशेषज्ञ का क्या कहना है:
वीडियो देखें:
खाली पेट पर चाय या कॉफी लेने के कुछ गंभीर नतीजों की जाँच करें।
आपकी पाचन समस्याओं को बढ़ाता है
खाली पेट पर चाय/कॉफी लेना विभिन्न पाचन समस्याओं को बढ़ाता है, जैसे कि अम्लता, सूजन, पेट फूलना आदि। इसके अलावा, इन पेय पदार्थों के उत्तेजक प्रभाव पेट की ऐंठन को जन्म देते हैं जो पाचन तंत्र को बाधित करते हैं।
अपने पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है
चूंकि चाय और कॉफी में कैफीन और टैनिन होते हैं, जो कुछ पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं, जैसे कि कैल्शियम और लोहे। खाली पेट पर चाय या कॉफी का सेवन आपके शरीर की इन पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता में बाधा डालता है।
मानसिक मुद्दों का कारण बनता है
चाय/कॉफी में मौजूद कैफीन से ऊर्जा का स्तर बढ़ता है जिससे विभिन्न मानसिक समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि जिटर्स, माइग्रेन, सिरदर्द, चिंता और घबराहट। यह आपको दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में बाधा डाल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आपकी बेचैनी और काम पर आपका ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता हो सकती है।
रक्त शर्करा में उतार -चढ़ाव का कारण बनता है
कैफीन ग्लूकोज चयापचय और इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर में उतार -चढ़ाव कर सकता है। नतीजतन, आप थके हुए और चिढ़ महसूस करेंगे। आप डायबिटिक भी बन सकते हैं।
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है
कैफीन अधिवृक्क ग्रंथियों से कोर्टिसोल के उत्पादन को तेज करता है। यद्यपि कोर्टिसोल शरीर के चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन इसके बढ़े हुए स्तर का आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा को कमजोर किया जा सकता है। नतीजतन, आपका तनाव स्तर बढ़ेगा।
क्या आपको भोजन के बाद चाय/कॉफी लेनी चाहिए?
भोजन के बाद आपको चाय/कॉफी नहीं लेनी चाहिए क्योंकि इन पेय पदार्थों में मौजूद कैफीन और टैनिन आपके भोजन में मौजूद खनिजों और विटामिनों के प्रभावों को दबाते हैं। नतीजतन, आपके शरीर को सही मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिलते हैं।
आपको अपना दिन कैसे शुरू करना चाहिए?
खाली पेट पर चाय/कॉफी लेना बंद करें और अपने दिन की शुरुआत नट और बीज के घर के बने मिश्रण के साथ करें-दो बादाम, दो अखरोट कुछ रेजिन, पिस्ता, चिया के बीज और कद्दू के बीज। यह मिश्रण आपको पूरे दिन सक्रिय और ऊर्जावान महसूस कराएगा।
यदि आप खाली पेट पर चाय/कॉफी लेने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो इस आदत को बिना किसी दूसरे विचार के छोड़ दें, अन्यथा आपके स्वास्थ्य को सबसे खराब परिणाम मिलेंगे। इसके बजाय, अपने दिन को नट के हाथ से बने मिश्रण के साथ शुरू करें।
