क्या आप अपने शरीर में प्रोटीन के महत्व को जानते हैं? यह मांसपेशियों, बालों, नाखूनों और समग्र त्वचा के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, यह एंटीबॉडी, हार्मोन और एंजाइम का उत्पादन करता है। यदि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है, तो यह विभिन्न शारीरिक और मानसिक बीमारियों को जन्म दे सकता है। लेकिन आप प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों और पूरक आहार के साथ इस कमी को पार कर सकते हैं।
यह चिकित्सा विशेषज्ञ प्रोटीन की कमी के बारे में क्या कहता है?
डॉ। प्राणजलि श्रीवास्तव, पंजीकृत होम्योपैथिक चिकित्सक, जिनके पास डिग्री है- बी। एससी, बीएचएम, और सीएफएन- प्रोटीन की कमी के लक्षणों के बारे में और शरीर में प्रोटीन को कैसे पूरक करते हैं, निम्नलिखित वीडियो के माध्यम से अपने दृष्टिकोण को देखते हैं। उसके वीडियो में 3.39 मिलियन ग्राहक हैं।
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यदि आपके पास इस डॉक्टर द्वारा समझाया गया कोई लक्षण है, तो आप प्रोटीन-कमी वाले हैं। लेकिन आपको इसके बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है। यदि आप प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ खाते हैं, और प्रोटीन की खुराक लेते हैं, तो आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिल सकता है।
प्रोटीन की कमी के संकेत और लक्षण क्या हैं?
आपके शरीर में प्रोटीन की कमी का संकेत देने वाले लक्षण और लक्षण निम्नलिखित में शामिल हैं:
शारीरिक और मानसिक कमजोरी
आप लगातार शारीरिक और मानसिक रूप से कमजोर महसूस करते हैं – चतुराई और मानसिक मंदता। नतीजतन, आप आंदोलनों को ठीक से बनाने में सक्षम नहीं हैं, और अपनी मांसपेशियों को खो देते हैं। आपके पास एनीमिया भी हो सकता है, जब आप कोशिकाएं पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं करती हैं।
मांसपेशी का नुकसान
जब आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन का अभाव होता है, तो आपका शरीर ऊतकों को संरक्षित करने और आपके शरीर के कार्यों को बनाए रखने के लिए आपके कंकाल की मांसपेशियों से प्रोटीन लेता है। नतीजतन, प्रोटीन की कमी से मांसपेशियों की बर्बादी हो सकती है। अपने शरीर में प्रोटीन का सेवन बढ़ाकर, आप अपनी मांसपेशियों के नुकसान को रोक सकते हैं।
त्वचा, खालित्य और मैनीक्योर समस्याओं की सुस्तता
आपकी त्वचा का रंग सुस्त हो जाता है; और आपको बाल गिरना और मैनीक्योर की समस्या है। ये लक्षण केवल तभी दिखाई देते हैं जब आपको गंभीर प्रोटीन की कमी हो।
शरीर को हड्डी के फ्रैक्चर के लिए प्रवण होता है
आपके आहार में प्रोटीन का अभाव आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकता है, जिससे वे फ्रैक्चर का खतरा पैदा हो सकते हैं। शोध के अनुसार, यह पाया गया है कि उन लोगों ने अधिक मात्रा में प्रोटीन खाया, जिनमें रीढ़ में अधिक खनिज घनत्व था और कूल्हों की तुलना में कम प्रोटीन खाया गया था।
एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
यदि आप प्रोटीन में कमी करते हैं, तो आपको अन्य पोषक तत्वों की कमी हो सकती है जो आपको स्वस्थ रखते हैं। नतीजतन, आपके पास सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव है, जो एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली में योगदान कर सकता है।
आपके पास फैटी लीवर हो सकता है
इस स्थिति के तहत, अतिरिक्त वसा आपके जिगर में जमा हो जाती है और सूजन और यकृत की बीमारी हो सकती है। यह आमतौर पर प्रोटीन की कमी से जुड़ा होता है, विशेष रूप से आहार में, प्रोटीन में कम और कार्बोहाइड्रेट में उच्च।
अपने शरीर में प्रोटीन को कैसे पूरक करें?
आप प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे सोयाबीन, अंडे, केले, पनीर, सफेद छदाह (काबुली चना), चिकन, आदि खाने से अपने शरीर में प्रोटीन पूरक कर सकते हैं, इसके अलावा, आप अपने शरीर में प्रोटीन स्तर बढ़ा सकते हैं।
यदि आप प्रोटीन की कमी हैं, तो अपने आप को एक रोगग्रस्त व्यक्ति के रूप में न मानें, आप पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन-समृद्ध खाद्य पदार्थ और पूरक खाने से प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते हैं।
