विटामिन डी की कमी आपको नीचे मिली? जानें कि क्या पूरक या मछली का तेल कमी को पार करने में अधिक प्रभावी है। इष्टतम स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सबसे अच्छे विकल्प पर विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि प्राप्त करें।
नई दिल्ली:
विटामिन डी हमारे शरीर के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। यह हड्डियों को मजबूत करता है, मांसपेशियों को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है, और शरीर की प्रतिरक्षा, अर्थात, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है। विटामिन डी की कमी से थकान, हड्डी में दर्द, मांसपेशियों की कमजोरी और लगातार बीमारी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस कमी को दूर करने का सबसे सस्ता और सबसे अच्छा तरीका धूप या सूरज की किरणें हैं। इसके अलावा, आमतौर पर दो प्रमुख विकल्प आते हैं: सप्लीमेंट्स और फिश ऑयल। डॉ। अंजाना कालिया, आयुर्वेदिक डॉक्टर और द्वारका में स्थित ब्लूम क्लीनिक में पोषण विशेषज्ञ, बताता है कि क्या विटामिन डी की कमी के मामले में किसी को सप्लीमेंट या मछली का तेल लेना चाहिए।
विटामिन डी की खुराक कमी के लिए बनाती है
सप्लीमेंट्स के बारे में बात करते हुए, वे गोलियों, कैप्सूल या तरल बूंदों के रूप में विटामिन डी 3 के रूप में उपलब्ध हैं। इन्हें डॉक्टर की सलाह के अनुसार लिया जाना चाहिए क्योंकि सही मात्रा में लिया गया पूरक शरीर में तेजी से काम करता है और जल्दी से विटामिन डी की कमी को दूर करता है। सप्लीमेंट्स विशेष रूप से उन लोगों के लिए फायदेमंद होते हैं जिन्हें सूरज में पर्याप्त समय बिताने का अवसर नहीं मिलता है या जिनकी उच्च कमी है। इनमें से एक और बड़ा फायदा यह है कि उनके विकल्प शाकाहारी लोगों के लिए भी उपलब्ध हैं।
मछली का तेल भी फायदेमंद है
दूसरी ओर, मछली का तेल भी विटामिन डी का एक प्राकृतिक स्रोत है। कॉड लिवर ऑयल में विशेष रूप से विटामिन डी की एक अच्छी मात्रा होती है। इसके साथ ही, मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होते हैं, जो हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। यह शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है। हालांकि, मछली के तेल से प्राप्त विटामिन डी सीमित है, और इसलिए यह गंभीर कमी को दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं है। इसके अलावा, कुछ लोगों को इसकी गंध और स्वाद पसंद नहीं है, और यह शाकाहारियों के लिए उपयुक्त नहीं है।
कौन सा विकल्प बेहतर है?
इसलिए, यदि हम इस बारे में बात करते हैं कि कौन सा विकल्प बेहतर है, तो उत्तर आपकी स्थिति पर निर्भर करता है। यदि शरीर में विटामिन डी की थोड़ी कमी है और आप किसी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित नहीं हैं, तो मछली का तेल एक प्राकृतिक और उपयोगी विकल्प हो सकता है। लेकिन अगर कमी गंभीर है या डॉक्टर ने एक विशेष खुराक की सलाह दी है, तो सप्लीमेंट लेना एक अधिक प्रभावी और सुरक्षित समाधान है।
अंजना कालिया का कहना है कि एक विशेषज्ञ के रूप में, मेरी सलाह बिना परीक्षा और सलाह के कोई पूरक शुरू करने की नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतें अलग -अलग होती हैं, और इसलिए, विटामिन डी को केवल सही मार्गदर्शन के साथ पूरक किया जाना चाहिए। आपका स्वास्थ्य सबसे कीमती है; बुद्धिमानी से इसका ख्याल रखें।
अस्वीकरण: (लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। हमेशा किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।)।
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