क्या अचानक मिजाज आपके जीवन को प्रभावित कर रहा है? जानें कि बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार कैसे अंतर्निहित कारण हो सकता है। लक्षणों को प्रबंधित करने और भावनात्मक संतुलन हासिल करने के 5 प्राकृतिक तरीकों की खोज करें।
बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार एक मानसिक विकार है जिसमें आपका मूड अचानक बदल जाता है; यह आपके व्यवहार और रिश्तों को प्रभावित करता है, और अगर हम लक्षणों के बारे में बात करते हैं, तो बीपीडी वाला व्यक्ति भय महसूस करता है; मानसिक रूप से, वह व्यक्ति तनाव में रहता है, और लोगों से कट जाता है। इस समस्या का उपचार केवल एक मनोचिकित्सक द्वारा बताया जा सकता है, लेकिन मदद से कुछ प्राकृतिक तरीके हैं जिनसे आप इस बीमारी से बच सकते हैं, या यदि आपको बीमारी हो सकती है, तो इन उपायों की मदद से, आप जल्दी से बीमारी से बाहर निकल सकते हैं। इस लेख में, हम सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के उपचार और रोकथाम के लिए उपयोग किए जाने वाले प्राकृतिक तरीकों पर चर्चा करेंगे।
1। बीपीडी विकार से बचने के लिए, पर्याप्त नींद लें
बीपीडी से पीड़ित लोगों के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है। यह एक स्वाभाविक उपाय है जिसके द्वारा आप अपनी बीमारी को ठीक कर सकते हैं। यदि आपको पर्याप्त नींद मिलती है, तो आप इस बीमारी के खतरे से भी बच सकते हैं। जब किसी व्यक्ति को बीपीडी विकार मिलता है, तो वह अपनी नींद खो देता है, और जब उसे पर्याप्त नींद नहीं आती है, तो वह दिन भर में चिढ़ और गुस्सा महसूस करता है। यदि आपको अच्छी नींद मिलती है, तो बीमारी ठीक हो जाएगी, और आपके शरीर को भी आराम मिलेगा। आपको हर दिन कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
2। बीपीडी विकार से बचने के लिए व्यायाम करें
किसी भी बीमारी से बचने के लिए व्यायाम आवश्यक है। व्यायाम करने से मूड अच्छा रहता है और कई बीमारियों को रोकता है। जहां तक बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार का सवाल है, आपको इस बीमारी को प्राप्त करने के बाद दैनिक व्यायाम करना चाहिए और इससे बचने के लिए। दैनिक व्यायाम करने से अवसाद कम हो जाता है, और आपका शरीर ठीक से काम करता है, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। आपको आधे घंटे के लिए चलना चाहिए और प्रतिदिन आधे घंटे के लिए व्यायाम करना चाहिए, जिसमें आप योग और कार्डियो दोनों को शामिल कर सकते हैं।
3। बीपीडी विकार से बचने के लिए विटामिन का सेवन करें
बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार से बचने के लिए आपको विटामिन सी और विटामिन डी की आवश्यकता होती है। आपको विटामिन सी और फोलिक एसिड लेना चाहिए। विटामिन सी और फोलिक एसिड बीपीडी विकार के लिए एक सीधा उपचार नहीं है, लेकिन उन्हें आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए दो आवश्यक विटामिन माना जाता है। आपको अपने आहार में पोषक तत्व जोड़ना चाहिए ताकि आप बीपीडी विकार की समस्या से बच सकें। अपने आहार में हरी सब्जियां जोड़ें, जिसमें अच्छी मात्रा में फोलिक एसिड होता है। इसके अलावा, संतरे जैसे खट्टे फलों का सेवन करें, जिसमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है।
4। बीपीडी विकार का उपचार सीबीटी थेरेपी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) है
सीबीटी थेरेपी आपको बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार से बचने में मदद कर सकती है। इस चिकित्सा में, डॉक्टर आपके व्यवहार के बारे में जानकारी एकत्र करता है, जिसके आधार पर आपको सही उपचार निर्धारित किया जाता है। यदि रोगी को चिकित्सा से लाभ होता है, तो चिकित्सा की अवधि बढ़ जाती है। यह इस विकार से बचने के उपचार में दी गई सबसे प्रभावी चिकित्सा माना जाता है।
5। बीपीडी विकार से बचने के लिए ओमेगा 3 लें
जिन लोगों के शरीर में ओमेगा -3 की कमी है, उनमें अवसाद की समस्या भी हो सकती है। आप एक डॉक्टर की सलाह पर ओमेगा -3 की खुराक ले सकते हैं। ओमेगा -3 सामन मछली, नट और पौधे के तेल में प्राकृतिक रूप में पाया जाता है। ओमेगा 3 के अलावा, आपको मैग्नीशियम का भी उपभोग करना चाहिए। मैग्नीशियम युक्त भोजन खाने से मनोदशा में सुधार होता है और अवसाद के लक्षण कम हो जाते हैं। आप एक डॉक्टर की सलाह पर मल्टीविटामिन का उपभोग भी कर सकते हैं।
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