पोषण विशेषज्ञ 10 कोलेजन-बूस्टिंग खाद्य पदार्थ साझा करते हैं।
एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ रेनु राखेजा ने कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सूचीबद्ध किया जो स्वाभाविक रूप से कोलेजन को बढ़ाने और आपको स्वस्थ, उज्ज्वल त्वचा और बाल देने में मदद कर सकते हैं। रेनू के अनुसार, यहां शुरू करना है, जो कहते हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना और संतुलित आहार खाने से कोलेजन के निर्माण में बहुत वृद्धि हो सकती है और आपको उज्ज्वल त्वचा मिल सकती है।
उसने कहा, “चमकती त्वचा, मजबूत बाल, कम झुर्रियों और बेहतर संयुक्त स्वास्थ्य के लिए कोलेजन को बढ़ावा दें! कोलेजन सिर्फ एक सौंदर्य रहस्य नहीं है – यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए एक पावरहाउस है। इन 10 खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके, आप न केवल अपनी त्वचा और बालों को पोषण करेंगे, बल्कि अपने संयुक्त लचीलेपन और समर्थन उपास्थि स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगे। कोलेजन आपके शरीर और आपकी सौंदर्य दिनचर्या के लिए एक गेम-चेंजर है। झुर्रियों को कम करने से लेकर गतिशीलता बढ़ाने तक, कोलेजन एक गेम-चेंजर है। आज अपने भोजन में इन पोषक-भरे हुए खाद्य पदार्थों को जोड़ना शुरू करें, और परिवर्तन देखें। ”
कोलेजन-बूस्टिंग पोषक तत्वों से समृद्ध 10 खाद्य पदार्थ
रेनू ने कोलेजन-बूस्टिंग फूड्स की अपनी सूची साझा करते हुए, ’10 खाद्य पदार्थों को जो चमकती त्वचा और मजबूत बालों के लिए कोलेजन को बढ़ावा दिया है, ने कहा:
1। हड्डी शोरबा: त्वचा की लोच के लिए कोलेजन और अमीनो एसिड में समृद्ध।
2। अंडे: प्रोलिन में उच्च, कोलेजन उत्पादन के लिए एक प्रमुख अमीनो एसिड।
3। साइट्रस फल: विटामिन सी के साथ पैक किया गया, कोलेजन संश्लेषण के लिए आवश्यक।
4। जामुन: एंटीऑक्सिडेंट के साथ लोड किया गया, विशेष रूप से त्वचा के स्वास्थ्य के लिए विटामिन सी।
5। पालक: विटामिन सी और क्लोरोफिल के साथ कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा दें।
6। एवोकाडोस: स्वस्थ वसा में समृद्ध जो त्वचा के जलयोजन का समर्थन करते हैं।
7। लहसुन: सल्फर शामिल है, जो कोलेजन गठन के लिए आवश्यक है।
8। टमाटर: लाइकोपीन से भरा, एक एंटीऑक्सिडेंट जो कोलेजन को संरक्षित करने में मदद करता है।
9। नट और बीज: जस्ता में उच्च, जो कोलेजन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है।
10। ग्रीन टी: कैटेचिन के साथ पैक किया गया है जो कोलेजन को नुकसान से बचाता है।
इसलिए, यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो मजबूत बाल और चमकती त्वचा प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको जल्द ही इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना होगा।
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