सर्दियों के दौरान अपनी किडनी की देखभाल के लिए 6 कदम।
जबकि सर्दियों के दौरान तापमान गिरता है, आपकी किडनी प्रभावित होने की अधिक संभावना होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप निर्जलित हो जाते हैं या अन्य किडनी विकारों से पीड़ित हैं। ठंड के मौसम में, आपके शरीर के लिए अपने द्रव संतुलन को बनाए रखना भी चुनौतीपूर्ण हो जाता है क्योंकि यह अन्य कोशिकाओं में लीक हो जाता है जहां यह जीवित रह सकता था; इसलिए, यह चलता रहता है और किडनी के कार्य को प्रभावित करता है।
सर्दियों के दौरान अपनी किडनी की देखभाल कैसे करें, यहां बताया गया है:
अपने आप को हाइड्रेट करें
जब हमने एशियन इंस्टीट्यूट ऑफ नेफ्रोलॉजी एंड यूरोलॉजी विजाग के सलाहकार नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ. उदय दीपकराव गाजरे से बात की, तो उन्होंने कहा कि स्वस्थ किडनी के लिए खूब पानी पीना सबसे महत्वपूर्ण सावधानियों में से एक है। सर्दियों के दौरान आपको शायद उतनी बार प्यास नहीं लगती, इसलिए अपनी जलयोजन आवश्यकताओं को भूलना आसान है। हालाँकि, आपके शरीर को अभी भी विषाक्त पदार्थों को साफ करने, सुचारू प्रवाह करने और तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स के अच्छे अनुपात के साथ शरीर के भीतर तरल पदार्थ का संतुलन बनाए रखने के लिए उचित जलयोजन की आवश्यकता होती है। हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं और आप कितने सक्रिय हैं इसके आधार पर इसे समायोजित करें।
किडनी के अनुकूल भोजन खाएं:
अपने आहार में फल, जामुन और पत्तेदार सब्जियाँ जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें। ये एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी से भरपूर होते हैं। नमकीन या प्रसंस्कृत और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें क्योंकि ये गुर्दे में बाढ़ ला सकते हैं। धूम्रपान उत्पादों और शराब से कम से कम बचें।
गर्म कपड़े पहनें:
लंबे समय तक ठंड के संपर्क में रहने से रक्तचाप बढ़ जाता है, जो किडनी के लिए बुरी खबर है। अपने रक्तचाप को स्थिर स्तर पर बनाए रखने के लिए परतों में कपड़े पहनें और लंबे समय तक ठंडे वातावरण में रहने से बचें।
रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखें:
मधुमेह और उच्च रक्तचाप ऐसी चिकित्सीय स्थितियां हैं जो सर्दियों के दौरान खराब हो जाती हैं। ठंड का मौसम रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे इन स्थितियों को प्रबंधित करना कठिन हो जाता है। अपने रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें और बताए गए अनुसार अपना उपचार जारी रखें।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें:
शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से स्वस्थ वजन और अच्छे रक्त परिसंचरण को बनाए रखने में मदद मिलती है, जो किडनी के लिए फायदेमंद है। ठंड के महीनों के दौरान, योग या स्ट्रेच जैसे साधारण इनडोर व्यायाम भी व्यक्ति को सक्रिय रख सकते हैं।
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