चलो इसका सामना करते हैं – लगभग हर कोई उठता है और तुरंत अपने फोन की जांच करता है। और कई लोगों के लिए, वह फोन सीधे वॉशरूम में उनका अनुसरण करता है। हालांकि यह हानिरहित लग सकता है – बस सोशल मीडिया के माध्यम से एक नियमित स्क्रॉल या काम को पकड़ने के लिए – यह आदत चुपचाप आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। इंस्टाग्राम पर हाल ही में एक वीडियो में, एम्स के विशेषज्ञ डॉ। प्रियंका सेहरावत ने खुलासा किया कि कैसे शौचालय की सीट पर लंबे समय तक बैठे हुए, विशेष रूप से आपके स्मार्टफोन का उपयोग करते समय, अपने विकासशील बवासीर के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जिसे हेमोरोइड्स के रूप में भी जाना जाता है।
शौचालय पर बहुत लंबे समय तक बैठने से बवासीर को ट्रिगर किया जा सकता है
डॉ। सेहरावत बताते हैं कि बवासीर, या रक्तस्रावी, मलाशय के सबसे निचले हिस्से में सूजन और सूजन वाली नसें हैं।
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उनके विकास के पीछे एक प्रमुख कारण शौचालय पर बैठकर बहुत अधिक समय बिता रहा है। पश्चिमी शैली के शौचालय सीटों का डिजाइन स्वाभाविक रूप से मलाशय नसों पर दबाव डालता है। यदि आप अपने फोन या पढ़ने का उपयोग करते समय 15 से 20 मिनट तक बैठे हैं, तो निरंतर दबाव रक्त के प्रवाह को बाधित करता है, जिससे नसें सूज जाती हैं और भड़का होती हैं – पाइल्स के लिए अग्रणी। यह प्रतीत होता है कि हानिरहित आदत, जब दैनिक दोहराया जाता है, तो धीरे -धीरे नुकसान का कारण बन सकता है जिसे उल्टा करना मुश्किल होता है।
कब्ज यह बदतर बनाता है – अधिक फाइबर जोड़ें
लंबे समय तक बैठने के अलावा, कब्ज एक और प्रमुख ट्रिगर है। हार्ड स्टूल के कारण आंत्र आंदोलनों के दौरान तनाव, रेक्टल क्षेत्र पर और अधिक दबाव डालता है। डॉ। सेहरावत कब्ज से बचने के लिए हर दिन 25-30 ग्राम फाइबर का सेवन करने के महत्व पर जोर देता है। हरी सब्जियों, बीज और नट्स जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ मल को नरम करने और चिकनी आंत्र आंदोलन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपने सिस्टम को हाइड्रेटेड और अच्छी तरह से काम करने के लिए रोजाना 2-3 लीटर पानी पीते हैं।
क्या वह वॉशरूम एंटरटेनमेंट वास्तव में इसके लायक है?
अपने वीडियो में, डॉ। सेहरावत सूक्ष्म रूप से सवाल करते हैं – क्या यह मनोरंजन वास्तव में स्वास्थ्य जोखिम के लायक है? पांच मिनट के स्क्रॉलिंग 20 में बिना किसी सूचना के खिंचाव कर सकते हैं, जिससे आप जोखिम में डाल सकते हैं। अपने शौचालय की आदतों के प्रति सावधान रहना और अपने फोन को अंदर ले जाने के आग्रह का विरोध करना बवासीर को रोकने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। आपका शरीर – और विशेष रूप से आपकी नसें – इसके लिए धन्यवाद।
यदि आप या कोई व्यक्ति जिसे आप अक्सर फोन को वॉशरूम में ले जाते हैं, तो यह आदत पर पुनर्विचार करने का समय हो सकता है। आपका दैनिक स्क्रॉल चुपचाप आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
