श्री श्री रविशंकर युक्तियाँ: अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए केवल सही भोजन खाना ही जरूरी नहीं है – इसके लिए आपके शरीर के प्रकार, जीवनशैली और जरूरतों के अनुरूप संतुलन की आवश्यकता होती है। गुरुदेव श्री श्री रविशंकर आवश्यक स्वास्थ्य युक्तियाँ साझा करते हैं जो आयुर्वेदिक ज्ञान और आधुनिक पोषण की व्यावहारिक समझ दोनों में निहित हैं। आपको स्वस्थ और संतुलित रहने में मदद करने के लिए यहां उनके पांच शक्तिशाली स्वास्थ्य सुझाव दिए गए हैं।
गुरुदेव श्री श्री रविशंकर द्वारा 5 आवश्यक स्वास्थ्य युक्तियाँ
श्रेय: यूट्यूब/@HealthandHappinessTipsbySriSri
1. सही पोषण के लिए अपने शरीर के प्रकार को जानें
अच्छे स्वास्थ्य के लिए पहला कदम अपने शरीर के प्रकार को समझना है। आयुर्वेद तीन प्राथमिक दोषों की पहचान करता है – वात, पित्त और कफ – प्रत्येक के लिए विशिष्ट आहार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, पित्त प्रकृति वाले लोग नियमित, छोटे भोजन से अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं, जबकि कफ प्रकृति वाले लोगों को हल्के, कम बार भोजन से लाभ हो सकता है। अपने आहार को अपने दोष के साथ जोड़कर, आप अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
2. पैतृक आहार के अनुसार भोजन करें
श्री श्री रविशंकर इस बात पर जोर देते हैं कि हमारा शरीर हमारे पूर्वजों द्वारा खाए गए पारंपरिक खाद्य पदार्थों के अनुकूल है। उदाहरण के लिए, यदि आपके परिवार में ब्रेड खाने का पुराना इतिहास है, तो यह आपके शरीर को अन्य अनाजों की तुलना में बेहतर अनुकूल हो सकता है। इसी तरह, दक्षिणी भारत जैसे क्षेत्रों में जहां चावल और दही मुख्य भोजन हैं, उन खाद्य पदार्थों को अक्सर लोगों के लिए पचाना आसान होता है। भोजन के चलन का अनुसरण करने के बजाय, यह सबसे अच्छा है कि आप उसी चीज़ पर टिके रहें जिसका आपका शरीर स्वाभाविक रूप से आदी है।
3. अपने लिए सही भोजन आवृत्ति का पता लगाएं
भोजन की आवृत्ति के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी नियम नहीं है। जबकि कुछ लोग तीन बार भोजन करके अपना पेट भर लेते हैं, वहीं अन्य लोग पूरे दिन में पांच छोटे भोजन से लाभ उठाते हैं। उदाहरण के लिए, उच्च रक्त शर्करा स्तर वाले लोगों को कम भोजन से लाभ हो सकता है। मुख्य बात यह जानने के लिए विभिन्न भोजन पैटर्न आज़माना है कि कौन सा आपके शरीर की ज़रूरतों को पूरा करता है।
4. अपनी सब्जियों को शरीर के प्रकार के अनुसार संतुलित करें
संतुलित आहार के लिए सब्जियाँ महत्वपूर्ण हैं, लेकिन कुछ प्रकार दूसरों की तुलना में आपके लिए अधिक उपयुक्त हो सकते हैं। कुछ सब्जियों, जैसे बैंगन (बैंगन) का सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए क्योंकि उनमें अधिक मात्रा में विषाक्त पदार्थ पैदा करने की क्षमता होती है। इसी तरह, उच्च रक्त-शर्करा वाले व्यक्तियों को स्टार्चयुक्त सब्जियों की तुलना में रतालू और शकरकंद जैसे पोषक तत्वों से भरपूर विकल्पों से लाभ हो सकता है।
5. सभी चीजों में संयम का अभ्यास करें
आयुर्वेद के मूल सिद्धांतों में से एक है “अति सर्वत्र वर्जयेत,” या “सभी चीजों में संयम।” यह ज्ञान सभी खाद्य पदार्थों पर लागू होता है – यहां तक कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर भी। मूंगफली, गाजर और भूमिगत सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने से असंतुलन हो सकता है। चाहे भोजन हो, जीवनशैली हो या आदतें, संयम अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी है।
इन सरल लेकिन शक्तिशाली स्वास्थ्य युक्तियों का पालन करके, आप अपने जीवन में संतुलन और कल्याण ला सकते हैं। श्री श्री रविशंकर के अनुसार, स्वास्थ्य का रहस्य रुझानों में नहीं बल्कि आपके शरीर की जरूरतों को सुनने में छिपा है।
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