मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए महिलाओं और विशेषज्ञ-अनुमोदित तरीकों में अवसाद के छिपे हुए संकेतों को जानें। लक्षणों को पहचानना सीखें और एक खुशहाल जीवन के लिए प्रभावी समाधान खोजें। विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि प्राप्त करें और अपनी मानसिक भलाई पर नियंत्रण रखें।
समय के साथ बदलते वातावरण और परिवेश के साथ, अवसाद और चिंता भी हमारे जीवन का एक हिस्सा बन गई है। हमें एहसास नहीं होता है कि जब हमारा मानसिक स्वास्थ्य घर और काम की जिम्मेदारियों के बीच बिगड़ता है। अवसाद पुरुषों और महिलाओं दोनों को समान रूप से प्रभावित करता है। लेकिन इसके लक्षण महिलाओं में अधिक तीव्र और जटिल रूप में दिखाई दे सकते हैं।
यह केवल उदासी या तनाव नहीं है, बल्कि यह एक ऐसी स्थिति है जो किसी व्यक्ति की सोचने, महसूस करने और दैनिक जीवन जीने की क्षमता को प्रभावित करती है। ऐसी स्थिति में, फरीदाबाद के क्लाउडनिन अस्पताल के स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ। शीली शर्मा बताते हैं कि जब महिलाएं अवसाद से पीड़ित होती हैं और उनके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए क्या किया जाना चाहिए तो क्या लक्षण देखे जाते हैं।
महिलाओं में अवसाद के गंभीर लक्षण
महिलाओं में अवसाद के लक्षण आमतौर पर भावनात्मक, शारीरिक और व्यवहार संबंधी रूपों में दिखाई देते हैं। सबसे आम लक्षण लगातार उदासी, रोने की इच्छा, अपराध और आत्मविश्वास की कमी हैं। इसके साथ ही, वे छोटी चीजों पर चिढ़ने लगते हैं, अकेला महसूस करते हैं, और कभी -कभी जीवन उन्हें व्यर्थ लगता है।
शारीरिक लक्षणों के बारे में बात करते हुए, अवसाद से पीड़ित महिलाओं को नींद या अत्यधिक नींद, थकान, सिरदर्द, पीठ दर्द और पाचन समस्याओं की कमी का अनुभव हो सकता है। वे अक्सर खाने की आदतों में बदलाव महसूस करते हैं, जैसे कि भूख में कमी या अत्यधिक भूख। मासिक धर्म में अनियमितता और यौन इच्छा में कमी भी इसके लक्षण हो सकती है।
सामाजिक और पारिवारिक व्यवहार में परिवर्तन
अवसाद से प्रभावित महिलाएं अक्सर सामाजिक गतिविधियों से खुद को दूर करती हैं। वे परिवार और दोस्तों से बात करना बंद कर देते हैं और अकेले रहना पसंद करते हैं। कभी -कभी, काम में रुचि की कमी, बच्चों के प्रति उदासीनता, या घरेलू कामों में रुचि की कमी जैसी स्थितियां उत्पन्न होती हैं। यदि ये लक्षण लंबे समय तक बने रहते हैं, तो यह चिंता का विषय हो सकता है।
अवसाद को कैसे दूर करें और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें?
पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आप एक मानसिक समस्या से पीड़ित हैं। अक्सर महिलाएं अपनी मानसिक स्थिति को नजरअंदाज करती हैं और सोचती हैं कि यह सिर्फ एक ऐसा चरण है जो अपने दम पर चला जाएगा, लेकिन ऐसा नहीं है। अवसाद से बाहर निकलने के लिए पेशेवर मदद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, यानी, एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करें। टॉक थेरेपी, जैसे कि काउंसलिंग, बहुत प्रभावी हो सकती है।
इसके अलावा, एक नियमित दिनचर्या बनाए रखें, पर्याप्त नींद लें, प्रकाश व्यायाम करें और एक संतुलित आहार लें। ध्यान, योग और प्राणायाम जैसे उपाय भी मानसिक शांति प्रदान करते हैं। यदि आवश्यक हो, तो दवाओं को डॉक्टर की सलाह पर लिया जा सकता है। महिलाओं के लिए अवसाद से बाहर आने के लिए पारिवारिक समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है। उनके साथ संचार बनाए रखें, उन्हें समझने की कोशिश करें, और उन्हें अकेले महसूस न करें।
अस्वीकरण: (लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। हमेशा किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।)।
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