सर्दियों के मौसम में गले की खराश एक गंभीर समस्या बन गई है, इससे छुटकारा पाने के लिए अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें

छवि स्रोत: सामाजिक सर्दियों में गले में खराश एक गंभीर समस्या बन गई है

ठंड का मौसम आते ही हम सभी को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। सर्दी-खांसी से लेकर गले में खराश तक की शिकायत होना बहुत आम बात है। जब गले में खराश की समस्या होती है तो इससे आपको काफी दर्द होता है। साथ ही एक असहज अहसास भी होता है. ऐसे में हम राहत पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं। हालाँकि, इसके साथ ही आपको अपने आहार पर भी उतना ही ध्यान देने की ज़रूरत है।

आपको शायद पता न हो, लेकिन आप जो खाते-पीते हैं, उससे आपकी सेहत पर बहुत फर्क पड़ सकता है। गर्म सूप से लेकर हर्बल चाय तक ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं, जो आपके गले को काफी राहत पहुंचाते हैं। इसके साथ ही ये सूजन को कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने और आपके गले को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करते हैं। तो, यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सर्दी के मौसम में गले की खराश से राहत दिलाने में मदद करेंगे:

1. हर्बल चाय

अगर आप ठंड के मौसम में गले की खराश और दर्द से परेशान हैं तो आपको हर्बल चाय को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। नियमित रूप से कैमोमाइल, अदरक, या तुलसी चाय का सेवन करने का प्रयास करें। जहां कैमोमाइल चाय अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण सूजन और जलन को कम करती है, वहीं अदरक में मौजूद जिंजरोल दर्द से राहत देने और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। तुलसी की चाय गले को आराम देने और संक्रमण से लड़ने में मदद करती है। तुलसी की चाय के कई फायदे हैं.

2. गर्म सूप

सर्दियों में बार-बार कुछ गर्म पीने की इच्छा होती है। ऐसे में सब्जी या चिकन सूप पिएं। इससे आपके गले को भी आराम मिलेगा. गर्म तरल पदार्थ आपके गले को नम रखने और जलन को कम करने में मदद करते हैं। इससे आपको काफी आराम महसूस होता है. इतना ही नहीं, चिकन सूप में सिस्टीन जैसे अमीनो एसिड होते हैं जो बलगम को पतला करते हैं, जिससे इसे बाहर निकालना आसान हो जाता है। सब्जियों का सूप जलयोजन और आवश्यक विटामिन प्रदान करता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।

3. भोजन को मैश करें

अगर आपके गले में दर्द या खराश हो रही है तो आपको नरम, मसला हुआ खाना खाना चाहिए। इन्हें निगलना बहुत आसान है, जो कुरकुरे खाद्य पदार्थों से होने वाली जलन को रोक सकता है। अपने आहार में खिचड़ी या दलिया आदि शामिल करें। इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो आपको बेहतर रिकवरी में मदद करते हैं।

4. ककड़ी

गले में खराश होने पर खीरा खाना भी एक अच्छा विचार हो सकता है। खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो गले को हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है। साथ ही, इनका प्रभाव ठंडा होता है, जो सूजन को शांत करने में मदद कर सकता है।

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