स्किनकेयर हाल ही में एक बढ़ता हुआ चलन बन गया है, जिसमें कई लोग विस्तृत दिनचर्या का पालन करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर, आपके सभी प्रयासों के बावजूद, आपकी त्वचा अभी भी वैसी प्रतिक्रिया नहीं दे रही है जैसी आपने उम्मीद की थी? शायद अब समय आ गया है कि आप अपना ध्यान बाहरी चीजों से हटाकर अंदरूनी चीजों पर लगाएं। यह सच है – आप अपने शरीर में जो कुछ भी डालते हैं, वह आपकी त्वचा पर दिखाई देता है।
आपकी आंत का स्वास्थ्य, विशेष रूप से, आपकी त्वचा की देखभाल की यात्रा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आंत के स्वास्थ्य और मुंहासे और भड़कने जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं के बीच संबंध ने त्वचाविज्ञान और समग्र स्वास्थ्य दोनों क्षेत्रों में ध्यान आकर्षित किया है। आपकी आंत की स्थिति सीधे आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और दिखावट को प्रभावित कर सकती है, इस संबंध को “आंत-त्वचा अक्ष” कहा जाता है। अरबों सूक्ष्मजीव हैं, जिन्हें सामूहिक रूप से आंत माइक्रोबायोम के रूप में जाना जाता है, जो आपकी आंत में रहते हैं, पाचन, प्रतिरक्षा कार्य और यहां तक कि मूड विनियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
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“स्वस्थ त्वचा केवल हमारे द्वारा लगाए जाने वाले उत्पादों के बारे में नहीं है; यह हमारे आंतरिक स्वास्थ्य, विशेष रूप से हमारे पेट की स्थिति का भी प्रतिबिंब है। जिस तरह मौसम में बदलाव से संवेदनशीलता बढ़ सकती है, उसी तरह पेट के बैक्टीरिया में असंतुलन से सूजन, मुंहासे और भड़कने की समस्या हो सकती है। पेट के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करके, हम साफ़, ज़्यादा लचीली त्वचा पा सकते हैं जो वास्तव में अंदर से चमकती है।” – डॉ. अपर्णा संथानम, त्वचा विशेषज्ञ और आईटीसी डर्माफ़िक की त्वचा विशेषज्ञ कहती हैं।
संतुलित आहार की शक्ति:
हमें यह समझना चाहिए कि क्रीम और सीरम लगाने के बजाय, जिसका कोई नतीजा नहीं निकलता, असली बदलाव अक्सर अंदर से शुरू होता है। एक ऐसा आहार जो अंदर से पोषण देता है, त्वचा के स्थायी लक्ष्यों को प्राप्त करने में कहीं अधिक प्रभावी है। एक स्वस्थ जीवनशैली सिर्फ़ फायदेमंद ही नहीं है – यह बहुत ज़रूरी भी है। जब खराब आहार, तनाव या एंटीबायोटिक दवाओं के अत्यधिक उपयोग से आंत के बैक्टीरिया का नाजुक संतुलन बिगड़ जाता है, तो इससे “लीकी गट” नामक स्थिति पैदा हो सकती है। यह स्थिति विषाक्त पदार्थों और सूजन वाले पदार्थों को रक्तप्रवाह में जाने देती है, जिससे सूजन शुरू हो जाती है जो पूरे शरीर पर दिखाई देती है, खासकर त्वचा पर।
आंत के अनुकूल आहार की आवश्यक भूमिका:
पेट के अनुकूल आहार अपनाएँ, जो त्वचा की देखभाल में नया “इट” अभ्यास है। आपके पसंदीदा मॉइस्चराइज़र की तरह ही सही पोषक तत्व प्राप्त करना भी महत्वपूर्ण है। पेट के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने वाले खाद्य पदार्थों को खत्म करने या कम करने का समय आ गया है। प्रोसेस्ड स्नैक्स, रिफाइंड शुगर और अतिरिक्त कैफीन प्रमुख अपराधी हैं जो आपकी त्वचा की देखभाल के प्रयासों को पटरी से उतार सकते हैं। इसके बजाय, फाइबर, स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संपूर्ण खाद्य पदार्थ चुनें ताकि पेट के वातावरण को बढ़ावा मिले और बदले में, साफ़, चमकदार त्वचा मिले।
हाइड्रेशन और हर्बल चाय:
हाइड्रेशन भी एक गेम-चेंजर है। पानी न केवल विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और पाचन में सहायता करता है, बल्कि यह आंत की विषहरण क्षमता का भी समर्थन करता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है। हर्बल चाय, विशेष रूप से कैमोमाइल और पेपरमिंट जैसी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाली चाय, आपकी आंत और त्वचा दोनों को आराम देकर एक अतिरिक्त बढ़ावा देती है, जिससे एक पूर्ण-चक्र उपचार अनुभव होता है।
क्रीम और सीरम तो महत्वपूर्ण हैं ही, लेकिन आप अपने शरीर को अंदर से क्या खिलाते हैं, यह भी उतनी ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। त्वचा की देखभाल का अंतिम लक्ष्य सिर्फ़ ऊपरी सतह का उपचार करना नहीं है, बल्कि आपके शरीर को अंदर और बाहर से पोषण देना है, जिससे आपकी प्राकृतिक चमक बिना किसी प्रयास के चमक सके।
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